|
Упражнение: Внутренняя сила. Удобно присядь и войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что сейчас Ты сидишь на мягком, поросшем травой пригорке и где-то вдалеке Ты видишь силуэты невысоких гор и ухоженные поля. Спиной Ты опираешься о ствол массивного дуба, крона которого оберегает Тебя от лучей палящего солнца. Прислонись к стволу, почувствуй величественную силу этого могучего дерева. Находясь в состоянии глубокой релаксации, Ты теряешь чувство физической реальности и начинаешь ощущать свое слияния со всей живой природой. Представь, что Твои ноги сплетаются с огромными корнями дуба, которые глубоко проникли в грунт и удерживают дерево в земле. Подумай, что никакая буря не в состоянии повалить это дерево. Оно стоит здесь столетиями, и будет стоять еще многие годы, впитывая силу из глубин земли — так, как Ты это делаешь именно сейчас. Почувствуй могущество и величие дуба, который вздымается к солнцу и поглощает силу его света, который наделяет энергией каждый листок, нежно шумящий высоко над землей. Почувствуй, как каждая клетка Твоего тела насыщается энергией солнечного света и почувствуй, как эта энергия сливается с энергией, которую Ты черпаешь из земли. Почувствуй силу и уверенность, которые каналами этой небесной и земной энергии вливаются в Тебя. Когда будешь готов, ощути тяжести своего тела, опирающегося о ствол дерева, и выйди из состояния расслабления. ***** Упражнение: Дневник эмоций. Это упражнение поможет Тебе осознать, насколько переменчивыми могут быть Твои эмоции, и понять, что восприятие широкой гаммы ощущений является естественной особенностью каждого человека. Удобно присядь и войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа просмотри события прошедшего дня, от настоящей минуты, до времени, когда Ты утром проснулся. Какое настроение было у Тебя час тому назад? Как бы Ты описал свои чувства? Затем перенесись во времени еще дальше. Какое настроение у Тебя было два часа назад, вчера вечером, во время вчерашнего обеда, вчера утром? Изменилось ли Твое настроение от того, что кто-то Тебе что-то сказал или сделал? Влияет ли на Тебя настроение других людей? Только некоторые люди не реагируют на чувства окружающих. Было ли Твое настроение постоянным весь день? Теперь таким же образом проанализируй свой позавчерашний день и осознай, как переменчивыми могут быть чувства. Если у Тебя происходят перепады настроения, то почему бы Тебе не научиться принимать переменчивость чувств, как черту присущую всем людям? — 111 —
|