|
Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления. ***** Упражнение: Покой и концентрация. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа сосредоточься на своем дыхании. Дыши глубоко и спокойно. Вообрази, что на полу, возле своих стоп, Ты видишь шар, наполненный ярким белым светом. Почувствуй тепло этого света и, начиная от стоп, начни его медленно впитывать в себя. Впитывай его так, как губка впитывает воду. Постепенно перемещай шар вверх, к икрам ног, к коленям, затем еще выше – к бедрам, расслабляя мышц ног. Представь, как тепло разогревает мышцы живота и область солнечного сплетения. Почувствуй, как в области солнечного сплетения высвобождается энергия, накопленная эмоциональными переживаниями. Эту энергию Ты можешь использовать для созидания позитивных аспектов своей личности. Впитай свет в грудную клетку, область плечевого пояса и шеи. Почувствуй, как исчезает напряжение в гортани, благодаря чему улучшаются Твои способности к коммуникации. Теперь лучи света освещают Твое лицо. Вокруг Твоего лица образуется светящийся ореол, а в области лба начинается свечение. Ты ощущаешь физическое и эмоциональное расслабление, Твое мышление проясняется. Оставайся в лучах теплого, доброго света так долго, как Тебе захочется. Запомни, что можешь использовать эти ощущения всегда, когда будешь в них нуждаться. Впитав эту животворящую энергию, почувствуй покой, концентрацию и доверие. Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления. Даже наиболее уравновешенные, спокойные и толерантные люди иногда чувствуют гнев. Гнев является признаком нашей неспособности временно контролировать происходящие события, которые кажутся нам нарушением нашей карты реальности. Поэтому первым этапом в преодолении чувства гнева является принятие факта, что мы не можем навязывать своей воли другим людям или, тем более Вселенной. Мы можем контролировать только свой внутренний мир. Предвидение возникновения проблем не имеет ничего общего с пессимизмом. Это свойство реалистически мыслящих людей. Подходя к этому вопросу с практической точки зрения, лучшее, что можно сделать, это предпринять те действия, которые могут предохранить от вреда или, по крайней мере, ограничить, то, что может произойти. Впадать в гнев – значит вымещать на себе ошибки другого. Александр Поп В состоянии гнева (злости, раздражения) необходимо дать выход накопившейся энергии (то есть канализировать ее), иначе она будет в состоянии отравить весь организм. Наиболее оптимальным способом поставить под контроль энергию гнева, это использовать уже накопленный адреналин для чего-то другого. — 112 —
|