|
Ниже я предлагаю различные техники засыпания для различных типов людей, имеющих проблемы с засыпанием или с концентрацией. Они взяты мною из книги Намкай Норбу "Йога сновидений". Для человека, который сразу же засыпает, как только он на секунду отвлекается от упражнения, было бы полезно принять особое положение тела. Для мужчины рекомендуется лечь на правую сторону и закрыть правую ноздрю. Женщинам рекомендуется лечь на левую сторону и закрыть левую ноздрю. Разница занимаемого положения для мужчин и женщин связана с солнечным и лунным каналами. Они находятся по обе стороны центрального канала, вдоль позвоночника. Солнечный канал связан с мужской энергией и пролегает справа от центрального канала, лунный канал связан с женской энергией и пролегает слева от центрального канала. Если Тебе трудно уснуть в таком положении, то измени его. Не принуждай себя к чему-то, главное - чувствовать себя комфортно и расслабленно. Если Ты не можешь долго уснуть, то Тебе противопоказано занимать вышеприведенное положение тела. В таком случае советую заняться наблюдением возникающих мыслей. Каждая приходящая на ум мысль просто наблюдается. Главное - не фиксироваться на мысли, а только наблюдать. Таким образом мы не позволяем мыслям управлять нами. В конечном итоге мы засыпаем. Данная техника не задерживает процесс засыпания, ею может воспользоваться каждый. Если Ты страдаешь бессонницей, испробуй другую технику. Как правило, бессонница вызывается дисгармонией энергий в теле. В таком случае хорошо помогает техника уравновешивания энергий, предлагаемая ниже. Это упражнение приводит Твои энергии в равновесие и успокаивает твой ум. Если Ты уже владеешь техникой успокаивающих дыхательных упражнений, Ты можешь применять их при бессоннице. При бессоннице рекомендуется спать в хорошо проветренном помещении, ложиться раньше в постель, тепло укрыться, выпить перед сном что-то теплое (исключаются возбуждающие напитки и алкоголь). Здесь мне хочется подчеркнуть, что люди, практикующие Рэйки, не страдают бессонницей и другими проблемами, связанными со сном. Это одно из многих преимуществ системы Рэйки. Техника уравновешивания энергий Ты лежишь или сидишь удобно на стуле, с прямой спиной, стопы стоят параллельно на полу. Ты полностью расслаблен. Ты дышишь глубоко и равномерно. Ты центрируешься в сердце, произносишь слова благодарения и вступаешь в контакт с Рэйки. Если Ты имеешь 2-ю ступень, то рисуешь на себя все три символа (3, 2, 1-й). Визуализируешь самого себя, представляешь себе, как сияющий яркий Свет входит через макушечную чакру в твое визуализированное тело. Ты продолжаешь глубоко и равномерно дышать. Ты видишь, как Свет тебя очищает и смывает все темные энергии и негативные мысли. Ты наблюдаешь, как вдыхаешь очищенный воздух и выдыхаешь все негативное и темное. — 77 —
|