Обратная связь.

Круг завершения

Ведущий тренинга:

- Вот и подходит к концу наша встреча. Давайте обменяемся впечатлениями. Я предлагаю вам ответить по очереди на следующие вопросы: 1. Что вы чувствуете сейчас? 2. Что вам было легко делать? 3. Что сложно? 4. Что бы вы хотели добавить?

Ритуал прощания

Участники тренинга встают в круг, ведущий первым вытягивает свою руку ладонью вперед и предлагает остальным участникам положить свои ладони сверху. После этого участникам предлагается произнести громко слово «Удачи!». На звук «Ууу…» руки опускаются вниз, на звуках «…дачи!» руки резко поднимаются вверх.

Занятие 6.

Тема: Визуализация

Блок: Обучение техникам

Раздел: Техники, используемые в стрессовой ситуации

Ресурсы: Индивидуальные коврики, релаксационная медленная музыка, запись звуков дождя

Цель: Обучить участников тренинга некоторым техникам снятия стресса.

Ритуал приветствия

Участники тренинга встают в круг.

Ведущий тренинга:

- Сегодня мы познакомимся с приветствием, принятым на острове Пасхи.

Ведущий тренинг показывает приветствие острова Пасхи: сжатые кулаки вытягивают перед собой на уровне груди, затем поднимают над головой, разжимают и «кидают» руки вниз.

После того, как все поприветствовали друг друга, участникам предлагается занять их места.

Круг начала

Ведущий тренинга:

- С чем вы сегодня пришли на занятие? Как чувствуете себя? Готовы к работе?

Ведущий внимательно выслушивает каждого участника, при необходимости задает уточняющие вопросы. В конце каждого высказывания благодарит участника.

Информация для ведущего тренинг:

Текст визуализации необходимо читать медленно, в ритме музыки, лучше всего, если слова и музыка будут сливаться. В работе с визуализацией лучше сделать больше пауз, чем меньше – это обусловлено тем, что подсознанию необходимо время для создания ярких образов.

Подготовка к этому занятию тщательнее обычного, особое внимание следует обратить на текст визуализаций – его необходимо знать очень хорошо, чтобы не считывать полностью текст с бумаги и «играть» голосом (голос должен быть эмоционально окрашенным) в особо значимых местах.

После завершения визуалиции необходимо выделить некоторое время и дать участникам тренинга побыть в тишине.

Основной этап.

Ведущий тренинга:

- Техника управляемой визуализации также как и другие методы помогает вам освободиться от стресса. При использовании её в качестве техники релаксации, вы представляете в своё разуме такую сцену, где вы чувствуете себя спокойно, умиротворённо, куда не могут добраться напряжение и тревога. Вообразите новое или представьте уже существующее место, которое позволяет вам полностью ощутить спокойствие.