|
Обратная связь. Ведущий тренинга объясняет исходную позицию для всех последующих упражнений: Ноги на ширине плеч, колени и плечи расслаблены, голова прямо. Разбившись на пары, участники становятся друг напротив друга. Первый участник принимает расслабленную позу, опустив руки. Второй участник приподнимает руку первого и резко опускает ее, давая ей возможность упасть под собственным весом. Если у первого участника есть блоки или он недостаточно расслаблен, то рука зависает в воздухе. Упражнение выполняется несколько минут, потом пары меняются. Обратная связь Участники продолжают работать в парах. Первый участник стоит, расслабившись и опираясь плечом на ладонь стоящего сбоку напарника. Задача второго участника – несильно толкнуть первого, чтобы он качнулся слева направо или справа налево. Если первому участнику удалось расслабиться, тело качнется в сторону и самостоятельно вернется в исходную позицию. Если первому участнику не удается поймать состояние «качения», то ведущий тренинга рекомендует ему расслабить колени. Когда первому участнику удастся полностью расслабиться, напарники меняются ролями. Обратная связь. Первый участник опирается всем своим весом на расслабленную руку, удерживаемую за предплечье его напарником. Через некоторое время рука неожиданно отпускается. Если человек смог расслабиться – он пошатнется, если ему удалось расслабиться и довериться партнеру. Упражнение отрабатывается до тех пор, пока у участников не начнет получаться полностью расслабиться и довериться своему партнеру, после чего они меняются ролями. Обратная связь. Первый участник закрывает глаза, его партнер кладет ладони рук на затылок и лоб и начинает медленно перемещать голову по различным траекториям. Если первый участник полностью расслабился предыдущих упражнений и доверился своему партнеру, его тело послушно движется вслед за руками вторых номеров. Вторых номеров необходимо предупредить, что амплитуда движения не должна быть слишком большая – первые номера должны оставаться стоять на том же месте. Через некоторое время участники меняются местами. Обратная связь. Ведущий тренинга: - А теперь давайте поиграем в жмурки. Только это не обычные жмурки. Упражнение «Жмурки» Водящему игроку завязывают глаза, после чего ведущий раскачивает его тело. Задача участников – раскачивать тело водящего так, как они это делали в прошлых упражнениях. Задача водящего – поймать кого-либо из участников, но при этом ему нельзя напрягаться, ловить кого-то можно только при подходящих движениях тела. Ведущему тренинга важно обратить внимание на безопасность водящего. — 11 —
|