После того, как все поприветствовали друг друга, участникам предлагается занять их места.

Круг начала

Ведущий тренинга:

- С чем вы сегодня пришли на занятие? Как чувствуете себя? Готовы к работе?

Ведущий внимательно выслушивает каждого участника, при необходимости задает уточняющие вопросы. В конце каждого высказывания благодарит участника.

Основной этап

Ведущий тренинга:

- Издавна люди выплескивали свои эмоции в танцах. Хоть и прошел не один век, но этот способ снятия стресса и релаксации актуален и поныне. Сегодня мы не будем учить народные или бальные танцы, я предлагаю вам станцевать танец стихий. Как известно, существует четыре общепринятых стихии – Воздух, Вода, Земля и Огонь. Сегодня мы по очереди будем перевоплощаться в каждую из этих стихий.

Инструкция:

Ведущий тренинга:

- Я буду называть вам стихию и включать музыку. Ваша задача – попытаться воплотиться в эту стихию, представить, как бы выглядел танец этой стихии.

Последовательность стихий:

Земля, Вода, Воздух, Огонь.

Длина каждого фрагмента около 7 минут.

Музыка для стихии Земли – надежность, спокойствие

Музыка для стихии Воды – плавная, медленная, текущая

Музыка для стихии Воздуха – легкая, разная, то замирает, то играет дальше

Музыка для стихии Огня – энергичная, бодрящая.

Круг завершения

Ведущий тренинга:

- Вот и подходит к концу наша встреча. Давайте обменяемся впечатлениями. Я предлагаю вам ответить по очереди на следующие вопросы: 1. Что вы чувствуете сейчас? 2. Что вам было легко делать? 3. Что сложно? 4. Что бы вы хотели добавить?

Ритуал прощания

Участники тренинга встают в круг, ведущий первым вытягивает свою руку ладонью вперед и предлагает остальным участникам положить свои ладони сверху. После этого участникам предлагается произнести громко слово «Удачи!». На звук «Ууу…» руки опускаются вниз, на звуках «…дачи!» руки резко поднимаются вверх.

Занятие 10.

Тема: Снятие напряжения

Блок: Обучение техникам

Раздел: Техники для снятия напряжения перед возможной стрессовой ситуацией

Ресурсы:

Цель: Обучить участников тренинга некоторым снятия напряжения, способствующими самоконтролю в стрессовой ситуации.

Ритуал приветствия

Участники тренинга встают в круг.

Ведущий тренинга:

- Сегодня мы познакомимся с приветствием, принятым на Среднем Востоке.

Ведущий тренинг показывает средневосточное приветствие: поклон с опущенной головой при опущенных и прижатых к телу руках, когда ладонь правой покрывает кисть левой – знак почтительного приветствия.

После того, как все поприветствовали друг друга, участникам предлагается занять их места.