Психотерапия в особых состояниях сознания

2 В США эта практика зашла так далеко, что послужила основанием для многих психологов считать, будто этот фактор имел важнейшее значение для формирования независимого характера американцев.

Важным элементом является также температура. Так, резкое погружение в холодную постель (что не такая уж большая редкость зимой в наших домах) оказывает тонизирующее вли­яние на организм, снова возвращая его в состояние бодрство­вания1. Однако справедливости ради отметим, что некоторое охлаждение способствует засыпанию. Когда мы засыпаем, фак­тически само наше тело охлаждается (его температура падает в среднем на два градуса в течение ночи)2.

Вытекающая отсюда необходимость поддерживать комфорт­ную температуру тела, очевидно, влияет на выбор ночной одеж­ды. Но обычай спать обнаженными уходит своими корнями в самое начало человеческой истории. Удивительно, но до эпохи Возрождения привычка спать голыми была всеобщей. Декори­рованные, специально украшенные ночные одеяния, появив­шиеся позже, свидетельствовали скорее о моде и заботе о соб­ственном престиже, нежели о стремлении к комфорту3.

Поэтому, прежде чем приступать к работе со сном и снови­дениями, попробуйте поразмыслить о той психологической атмосфере, которая окружает вас во время сна: насколько находящиеся вокруг вещи и изображения могут влиять на ваши сновидения.

Упражнение

«Освящение окружающей обстановки*

Войдите в особое состояние сознания.

Задумайтесь, спите ли вы в тишине или ваш покой часто нарушается шумом проезжающих автомобилей или звуками от телевизора в соседней комнате?

Хорошо ли проветривается спальня?

1 Раньше для того, чтобы исключить такой эффект, в постель помешали горячие кирпичи, завернутые во фланель, или бутылки с горячей водой. С приходом «эры электричества» их заменили электрогрелки.

2 Температура тела на протяжении каждых суток изменяется примерно на 0,6°С. В дневное время она выше, достигает максимума во вторую половину Дня и снижается до минимума ночью — между двумя и пятью часами утра. Если вы вспомните те случаи, когда не-ложились спать до позднего времени, готовясь к экзаменам или ожидая ночного поезда, то обязательно вспомните и чувство озноба — сигнала, что в этот момент у вас самая низкая температу­ра тела.

3 На самом деле сон без одежды может создать реальные трудности для людей в тропических странах, чьи примитивные жилища лишь минимально Защищают от многочисленных природных угроз джунглей и саванны. Так, некоторые африканские племена, обитающие в районе реки Нигер, спят, Например, в древесно-угольной пыли, так как считают, что это поможет им Уберечься от летающих и ползающих нарушителей сна.