Психотерапия в особых состояниях сознания

Заметьте, что страх ищет выхода наружу... «Когда закончится эта боль?», «Откуда она приходит?*, «Как я могу избавиться от нее?». Подобные мысли усиливают страдание... заставляют сжи­маться тело и ум.

Позвольте текущему мгновению быть полностью приня­тым... Позвольте уму быть мягким, открытым и податливым. Всякий раз, когда возникает мысль, откройтесь ей и отпустите ее. Вам не нужно защищать себя. Не нужно никуда прятаться..-Просто расслабьтесь, откройте ум и не вмешивайтесь в его проявления.

Пусть тело станет подобным океану... Каждое ощущение спо­койно плывет по его поверхности.

Пусть тело будет открытым, текущим и мягким... Затвердения расплавляются... Твердость растворяется в безграничном океане осознания... Почувствуйте волны ощущений в океане тела... По­чувствуйте близость его глубин... Расслабление... Открытость.

Теперь спокойно направьте свое внимание к боли... Без напряжения... Даже без попыток изгнать его прочь... Позвольте вниманию непосредственно входить в свои ощущения... Иссле­дуйте то, что называется болью.

В чем истина этого переживания? Что есть боль?

Если ум неустойчив в своем подходе к переживаниям, сосредо­точьтесь на течении переживаний от мгновения к мгновению... Позвольте вниманию входить непосредственно в самый центр ощу­щений. Переживайте их непосредственно... Боль не является врагом.

В это самое мгновение исследуйте ее реальность... Какова ее структура? Когда вы глубоко входите в измерения ощущений от мгновения к мгновению, в самом центре неудобства... какова ткань, фактура этого ощущения?

Позвольте телу и уму оставаться мягкими и открытыми... Позвольте истине мгновения явиться уму, который не привязан и не боится.

Как чувствуется это ощущение?.. Какое оно?.. Холодное?.. Жаркое?.. Позвольте уму проникнуть в течение ощущения от мгновения к мгновению.

Остается ли оно на одном месте?.. Или оно движется?.. Является ли оно круглым и твердым?..

Возможно, оно плоское и мягкое?.. Имеет ли оно волокна, которые движутся по телу?..

Дайте своему вниманию слиться с этим ощущением... Стань­те с ним одним целым... Среди постоянно меняющегося потока позвольте осознанию исследовать изменения, происходящие в настоящем... Проникните в каждую частицу этих ощущений. Примите каждое ощущение таким, какое оно есть... Это напо­минает внимательное слушание мелодии, нота за нотой... Не пытайтесь забежать вперед себя... Не держитесь за старое... Просто входите в это мгновение... Настройтесь на осознание ощущения от мгновения к мгновению.