Психопрофилактика стрессов

Программы, базирующиеся на использовании методов само-регуляции, также весьма разнообразны. Их общей чертой яв­ляется выполнение приемов нервно-мышечной релаксации и AT в сопровождении цветомузыкальных программ. Одним из по­добных примеров может служить «программа психологической саморегуляции», используемая для оптимизации состояния ра­ботников автотранспорта [2; З]. Она реализована в виде смон­тированных в магнитофильм суггестивных инструкций с музы­кальным сопровождением. Наряду с этим используется также и программа послесменной глубокой релаксации для водителей с целью обучения их навыкам аутогенной тренировки [2; 3].

На Кишиневском телевизионном заводе внедрена другая программа использования AT [1]. Первые 15 занятий предназ­начены для выработки навыка аутогенного погружения (в этот период сеанс длится 20 мин., а в последующее время— 15 мин.). Сеанс AT состоит из 5 частей: концентрация внимания на состоянии внутреннего покоя; расслабление и успокоение; «сюжетные воображения»—углубление расслабления, отдых; сюжетные воображения»—отдых, стимулирующие самовну­шения; энергичный выход через тонизирующие представления и са­мовнушения.

Проведение сеансов AT сопровождается музыкой, причем Первые три четверти сеанса характер музыкального сопровождения—плавный, минорный, а в завершающей части—более энергичный, мажорный. В данном КПР сеансы AT чередуются через день с сеансами прослушивания музыкальных программ.

Сходные по типу сеансы AT в сочетании с музыкальными воздействиями проводятся на Пермском электротехническом заводе, пермской фабрике «Госзнак», металлургическом заводе г. Нытва и др. [129; 200]. На Вильнюсском заводе счетных ма­шин проведение сеансов релаксации длительностью 8 мин. ор­ганизовано как просмотр видеомузыкальных программ с вклю­чением упражнений AT. В работе КПР данного предприятия широко используется и другая форма оптимизационной рабо­ты—киностимуляция: показ видовых, документальных и раз­влекательных фильмов. Ведется работа по созданию и внедре­нию программ кинорелаксации, центральное место в которых отведено AT.

Характеризуя целевую направленность КПР, следует отме­тить, что проводимая в них работа на многих предприятиях включена в более общие, комплексные системы медико-психо­логической подготовки и повышения работоспособности трудя­щихся. Так, сотрудниками медико-психологической лаборатории при Донецком медицинском институте была разработана систе­ма медико-психологической подготовки горных мастеров, вклю­чающая разделы психогигиены и психопрофилактики. Состав­ной частью последних являются практические занятия по эмо­ционально-волевой тренировке. Система внедрена в работу ка­бинетов психогигиены на шахтах производственного объединения «Донецкуголь», состоящих из комнаты врачебного приема, ком­наты эмоционально-волевой тренировки, гипнотария [10; 184],