Лицом к подсознанию

К этому моменту у вас, скорее всего, возникло два вопроса:

1. Если фальшивая эмоция-прикрытие переживается в точности как подлинная, как отличить одно от другого?
2. Если я узнаю, что это эмоция-прикрытие, что мне с этим делать?

Эта книга попытается дать вам ответ на оба вопроса.

Я не обещаю, что вы раскроете свой базовый невроз, подлинное «я» или совершите что-то еще более амбициоз­ное. Самотерапия — это лишь инструмент для повседнев­ной жизни, способ быть честнее с собой, техника исполь­зования сознания и опыта в сложных ситуациях. Когда вы чувствуете себя в безопасности, находитесь в условиях внут­реннего комфорта, когда отсутствует необходимость в са­мообмане, вы прекрасно осведомлены обо всех своих дей­ствиях. Самотерапия поможет вам функционировать так же в сложных, неблагоприятных обстоятельствах, там, где вы прежде действовали слепо, автоматически. Она помо­жет вам стать более похожим на себя, на того человека, каким вы бываете, когда осознанны.

Самотерапия учитывает ошибки повседневного опыта; для нее нет ничего бесполезного, все станет зерном для ва­шей мельницы. Это способ жить продуктивнее здесь и сей­час, вместо того чтобы ждать, пока «излечится» ваш невроз. Я могу чувствовать себя невротично и действовать при этом как здоровый человек; я могу чувствовать себя ребенком и действовать, как взрослый.

Как почувствовать скрытую эмоцию

Ниже я описала пять шагов, которые составляют про­цесс поиска скрытой эмоции. Такой поиск может занять от нескольких минут до нескольких месяцев и потребо­вать неравное количество времени в промежутках между шагами, причем вы двигаетесь не только вперед, но иног­да и назад.

Шаг 1. Распознать неадекватную реакцию. Вы замечае­те, что ваша реакция в той или иной ситуации по здравому размышлению несколько неадекватна («Почему мне так плохо? Ведь он не хотел меня обидеть»). Поскольку любая эмоция может быть использована для сокрытия другой, и фальшивая эмоция переживается точно так же, как реаль­ная, неподдельная, распознать неадекватную реакцию в действии нелегко, если вы только начинаете осваивать са- мотераиию. Такое самоосознание происходит легче, когда вы оглядываетесь назад, восстанавливая в памяти случив­шееся («Странно, почему я так разозлилась вчера, она ведь только маленькая девочка!»). Депрессия, тревога, навязчи­вые мысли — все это можно назвать неадекватной реак­цией. Они подразумевают существование необнаружен­ных эмоций. Эти реакции всегда служат прикрытием тому, что вы боитесь почувствовать. Напряжение, головная боль, физические симптомы тревоги (трудно дышать, бешено колотится сердце) должны стать для вас признаками нали­чия скрытой эмоции.