|
Например, голубой. «Вы находитесь возле чудесного голубого озера. Жаркий летний день, но от озера веет прохладой и свежестью. Вы отдыхаете. Усталость исчезает, рассеивается. Полный покой и отдых. От утомления и вялости не осталось и следа. Вы забыли предшествующую усталость. Усталость исчезла, растворилась. Свежий прохладный ветерок пробегает по голубой поверхности воды и освежает лицо. Вы начинаете ощущать необыкновенный прилив сил и бодрости. Появляется сильное желание работать, действовать, решать задачи. Голова стала свежей, легкой. Настроение радостное, приподнятое. Это состояние высокой работоспособности и бодрости вы будете испытывать всякий раз в связи с образом "голубой"». Таким образом, от-занятия к занятию набирается «радуга состояний». В дальнейшем эффективность самоуправления психическими состояниями значительно повышается, если самовнушение организующих формул осуществляется на определенном цветовом фоне. При этом нужно учитывать исходное состояние человека и необходимое направление сдвигов в его психическом состоянии. Так, если человек перевозбужден, а содержание организующей формулы требует снижения возбуждения, осуществляется перевод цветовой гаммы от ярких красно-оранжевых тонов к сине-фиолетовым. В противоположном случае – надо снять вялость и поднять уровень бодрствования – исходным фоном могут быть приглушенные серо-голубые, серо-зеленые тона. В зависимости от задачи и содержания формулы эти спокойные тона могут постепенно переводиться в яркие зеленый, желтый, оранжевый. В индивидуальных занятиях с таким же успехом может использоваться различная гамма звуков. Таким образом, с помощью «радуги состояний» в значительной мере можно осуществлять системное управление психическими состояниями человека. Элементы гетеросуггестии, вводимые в процессе групповых занятий, являются и фактором оптимизации психических состояний, снимающим чувство усталости и повышающим работоспособность. Об этом свидетельствуют не только самоотчеты занимающихся, но и улучшение их объективных показателей: изменение частоты сердечных сокращений, состояние биологически активных точек кожи и др. Во время занятий используются и другие пути управления психическим состоянием, в частности функциональная музыка. В начале занятия предлагается прослушать 5-10-минутную программу успокаивающей музыки, составленную из произведений классики. Поскольку люди приходят на занятия в различном состоянии (раздраженные, усталые, излишне возбужденные), то музыка помогает настроиться на волну занятия, успокоиться, расслабиться, отвлечься от предыдущих дел. Активизация в конце мобилизующей части занятий достигается с помощью тонизирующей музыкальной программы. — 283 —
|