Здоровье и семья: психологический аспект

От 135/85 до 150/95 ? 6

От 150/95 и выше ? 10

21. Страдаете ли вы избыточной массой тела?

Вычислите свой индекс массы тела (BMI – Body-Mas-Index). Для этого сначала возведите в квадрат показатель своего роста (в метрах). Если, например, ваш рост составляет 1,75 м, то, умножив 1,75 на 1,75, вы получите 3,0625. Теперь показатель массы своего тела разделите на квадрат показателя роста, то есть на 3,0625. В нашем примере при массе тела 70 кг получим: 70 / 3,0625 = 22,857.

Мой ВМI лежит в пределах между 20 и 25 + 8

Между 25 и 30 ? 4

Больше 30 ? 12

Между 18 и 20 0

Между 16 и 18 ? 6

Меньше 16 ? 12

Указание. Ответы на вопросы 22?24 помогут вам определить вашу работоспособность применительно к вашему возрасту. Выполните то или иное упражнение и проверьте, достигаете ли вы показателя своей возрастной группы. Если достигаете, то поставьте себе оценку 0 баллов. Если же показатели окажутся лучше предусмотренных для вашего возраста, вы получите +4 балла. Если показатель соответствует тому, что предусмотрено для более старшей, чем у вас, возрастной группы, вы получаете оценку –4 балла.

22. Встаньте прямо, руки прижмите к телу, ступни вместе. Теперь наклоняйте туловище вправо или влево, не сгибая ног в коленях и не отрывая ступни от пола. Какого уровня достигнут при этом кончики пальцев ваших рук?

Ниже колен моложе 30 лет