Тренинги самооздоровления и самосозидания

участвует в рождении ее.

Вот почему твоя подвижна мысль

и так крылата, и легко обьемлет и мир во вне, и внутренний твой мир... Учитесь время как бы замедлять (молчанье, медитация, безмолвье), энергия космическая в вас тогда сгущается...»

Как свидетельствует известный американс­кий психолог Найдиффер, в США начало рас­пространения трансцендентальной медитации относится к 1960 году, когда знаменитая в то время рок-группа «Битлз» возвратилась из Ин­дии и стала пропагандировать учение Кришна- йоги.

Показания к применению медитации обус­ловлены объективными данными, полученны­ми после применения этой процедуры: сниже­нием артериального давления, замедлением частоты дыхания и сердечных сокращений, повышением альфа-активности биотоков моз­га, снижением потребления кровью кислорода. Эти сдвиги говорят о целесообразности исполь­зования трансцендентальной медитации для снятия стрессорных состояний и утомления людей.

Кроме благоприятных для снятия утомления физиологических сдвигов, трансцендентальная медитация помогает и психологически, снижая перед экзаменами избыточную тревожность учащихся, способствует быстрому и четкому расслаблению мышц, регулируя частое серд­цебиение, вегетативно-сосудистые проявления, неконтролируемые страхи. Применение меди­тации помогает пассивно-созерцательному от­ношению к этому и переводу негативных эмо­ций в нейтральные или даже положительные. Возможно применение медитации и в некото­рых более активных видах деятельности чело­века. Это называется двигательной медитаци­ей. Ею широко пользуются в восточных видах спортивных единоборств - каратэ, айкидо, чай- чи и др. Дается установка и в фехтовании: «не позволяйте уму «останавливаться» на подня­том оружии, забудьте, что вы делаете, и бейте врага, не удерживайте ум на том, кто стоит пе­ред вами, все это из пустоты, но остерегайтесь, чтобы ваш ум связался с самой пустотой». На примере медитативного стихотворения типа «хокку» поясняется ненужность напряженного мудрствования в период схватки:

«Луна не собирается отбрасывать свою тень, и пруд не думает отражать луну: как ясны воды Хиросава»

(перевод С.Спиноделя) или:

«Некоторые думают, что битье - это бить, тот, кто бьет, и кого бьют - оба они не более, чем сон, что не имеет реальности».

Вспомним подобное у Пастернака: «Но по- раженье от победы ты сам не должен отли­чать».

Концентрация внимания, достигаемая в ме­дитации, полезна в деле восстановления пси­хобиоэнергетики организма и применима там, где требуется повышенная выносливость и ра­ботоспособность.