Тренинги самооздоровления и самосозидания

В следующем упражнении студенты танцу­ют, делают любые движения под музыку и «за­мирают», как только аккомпанемент неожидан­но обрывается. Затем они по очереди оправ­дывают позу, в которой «окаменели», продол­жением действия. Например, вы «замерли», подтянувшись на носочках с поднятыми вверх руками, и, когда до вас доходит очередь «от­мереть», продолжайте движение, как бы раз­вешивая воображаемое белье. Упражнение счи­тается выполненным правильно, если присут­ствующим понятен смысл ваших действий.

Основная задача, которую мы ставим для оптимизации творческого самочувствия - через физические действия, через мышечную радость поиск состояния внутренней душевной радос­ти. Через радость Вы «придете» к здоровью. Кроме этой промежуточной задачи ставилась «сверх-задача» - «ведите себя так, как будто вы здоровы, и это через физический рисунок поведения сделает вас счастливыми и здоро­выми».

Не преувеличивая и не канонизируя вне­шнюю сторону физических действий, отметим, что требуется тренировка психологической сто­роны в заданном упражнении, направленном на углубление сенсомоторных навыков, воображе­ния. Метод физических действий может приме­няться и для тренировки некоторых навыков общения. Коллективная взаимосвязанная дея­тельность способствует сплоченности членов группы, совместимости их прежде всего в пси­хофизиологическом плане. Групповые упраж­нения, например, «пишущая машинка», трени­руют скоростно-моторные процессы у всей груп­пы в целом. Ответственная взаимосвязанность членов группы возрастает при усложнении уп­ражнения, выполнение которого становится не­возможным, если кто-то из членов группы от­стает в силу малой подвижности своих нервных процессов. Но кроме тренировки моторной сфе­ры, нужно так называемое «сенситивное вос­питание», методику которого мы рассматрива­ем отдельно в разделе «Тренинг общения».

Речевой тренинг

1. АРТИКУЛЯЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА

Работу над дикцией надо начинать с арти­куляционной гимнастики. Артикуляционная гим­настика для речевого аппарата тоже самое, что физическая зарядка для организма спортсме­на. Ее необходимо делать регулярно, лучше по утрам

Упражнения для губ

Эти упражнения способствуют четкому про­изношению звуков, делают губы упругими, под­вижными.

1. Выдвинуть сомкнутые губы вперед, затем их растянуть (на улыбку) при сжатых челюстях.
2. Вытянуть сомкнутые губы вперед, впра­во, влево.
3. Движение сомкнутых губ вперед и затем круговое движение ими (влево и вправо).
4. Верхняя губа поднимается вверх, как бы почесывая зубы.
5. Нижняя губа опускается вниз и также, как и верхняя, поднимается вверх (нижняя челюсть неподвижна).
6. Верхними зубами покусывая, почесывать нижнюю губу, затем нижними - верхнюю.

Упражнения для челюсти