Психология стресса и методы коррекции

1 Источник: Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984. Дан­ный вариант теста сокращен и модифицирован автором данного учебного пособия.

Авторская разработка.

230 ПриложенияПриложения

(Окончание)

Эмоциональные симптомы

9.Уменьшение удовлетворенности
жизнью

10. Чувство отчужденности, одино­
    чества
11. Потеря интереса к жизни
12. Снижение самооиенки, появле­
    ния чувства вины или недовольства
    собой или своей работой

Физиологические симптомы

9.Появление аллергии или иных
кожных высыпаний

10. Повышенная потливость
11. Снижение иммунитета, частые
    недомогания
12. Быстрое увеличение или потеря
    веса тела

Приложение 2

ОТВЕТЫ К ТЕСТОВЫМ ЗАДАНИЯМ

Для подсчета суммарного показателя используется следующая схема.

Наличие каждого симптома из интеллектуальных или поведенче­ских признаков стресса оценивается в 1 балл, каждый симптом из «эмоционального» списка оценивается в 1,5 балла, а каждый симптом из «физиологического» списка оценивается в 2 балла. Таким образом, общая максимальная сумма по всему списку теоретически может до­стигать 66.

Показатель от 0 до 5 баллов считается хорошим — означает, что в данный момент жизни сколь-либо значимый стресс отсутствует.

Показатель от 6 до 12 баллов означает, что человек испытывает умеренный стресс, который может быть компенсирован с помощью рационального использования времени, периодического отдыха и на­хождения оптимального выхода из сложившейся ситуации.

Показатель от 13 до 24 баллов указывает на достаточно выражен­ное напряжение эмоциональных и физиологических систем организ­ма, возникшее в ответ на сильный стрессорный фактор, который не удалось компенсировать. В этом случае требуется применение специ­альных методов преодоления стресса.

Показатель от 25 до 40 баллов указывает на состояние сильного стресса, для успешного преодоления которого желательна помощь психолога или психотерапевта. Такая величина стресса говорит о том, что организм уже близок к пределу возможностей сопротивляться стрессу.

Показатель свыше 40 баллов свидетельствует о переходе организ­ма к третьей, наиболее опасной стадии стресса — истощению запасов адаптационной энергии.