228 Приложения
Приложение 1. Тесты 229
Комплексная оценка проявлений стресса1
яния человека (в зависимости от его привычного вегетативного статуса — у симпатикотоников они изначально выше, чем у ваготони-ков). Таким образом, для адекватной оценки вегетативных проявлений стресса следует знать исходный уровень вегетативного баланса человека.
Тест САН (самочувствие, активность, настроение)1
Оцените свое состояние, поставив знак «х» между противоположными по смыслу характеристиками (в том месте, которое наилучшим образом отражает ваше состояние на данный момент).
|
1
|
Самочувствие хорошее
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Самочувствие плохое
|
С
|
|
2
|
Пассивный
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Активный
|
А
|
|
3
|
Настроение хорошее
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Настроение плохое
|
Н
|
|
4
|
Полный сил
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Обессиленный
|
С
|
|
5
|
Медлительный
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Быстрый
|
А
|
|
6
|
Счастливый
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Несчастный
|
Н
|
|
7
|
Здоровый
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Больной
|
С
|
|
8
|
Безучастный
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Увлеченный
|
А
|
|
9
|
Радостный
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Печальный
|
Н
|
|
10
|
Отдохнувший
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Усталый
|
С
|
|
11
|
Сонливый
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Возбужденный
|
А
|
|
12
|
Спокойный
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Озабоченный
|
Н
|
|
13
|
Бодрый
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Вялый
|
С
|
|
14
|
Соображать трудно
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Соображать легко
|
А
|
|
15
|
Полный надежд
|
9
|
8
|
7
|
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Разочарованный
|
Н
|
Интеллектуальные признаки стресса
- Преобладание негативных мыслей
- Трудность сосредоточения
- Ухудшение показателей памяти
- Постоянное и бесплодное враще
ние мыслей вокруг одной проблемы
- Повышенная отвлекаемость
- Трудность принятия решений, дли
тельные колебания при выборе
- Плохие сны, кошмары
- Частые ошибки, сбои в вычислени
ях
- Пассивность, желание переложить
ответственность на кого-то другого
- Нарушение логики, спутанное
мышление
- Импульсивность мышления, по
спешные и необоснованные решения
- Сужение «поля зрения», кажу-
шееся уменьшение возможных вари
антов действия
Эмоциональные симптомы
- Беспокойство, повышенная тре
вожность
- Подозрительность
- Мрачное настроение
- Ошушение постоянной тоски, де
прессии
- Раздражительность, приступы гнева
- Эмоииональная «тупость», равно
душие
- Циничный, неуместный юмор
- Уменьшение чувства уверенности
в себе
Поведенческие признаки стресса
- Потеря аппетита или переедание
- Возрастание ошибок при выполне
нии привычных действий
- Более быстрая или, наоборот, за
медленная речь
- Дрожание голоса
- Увеличение конфликтных ситуа-
иий на работе или в семье
- Хроническая нехватка времени
- Уменьшение времени, которое
уделяется на обшение с близкими
и друзьями
- Потеря внимания к своему внеш
нему виду, неухоженность
- Антисоциальное поведение
— 159 —
|