|
Примеры профессиональных стрессов: учебный стресс; стресс руководителя; медицинский стресс; спортивный стресс.
Тема 6. Методы оптимизации уровня стресса
Общеоздоравливающие методы снятия стресса. Традиционные методы нейтрализации стресса. Новые информационные методы нейтрализации стресса.
Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления.
Способы саморегуляции психологического состояния во время стресса: аутогенная тренировка; дыхательные техники; мышечная релаксация; работа с собственными мыслями и убеждениями (аутора-циональная терапия); диссоциация; визуализация; условно-рефлекторные техники; прагматизация стресса; религия как способ борьбы со стрессами.
Нейтрализация стресса при помощи психотерапии. Рациональная психотерапия, нейролингвистическое программирование, гипноз.
Тема 7. Неадекватное поведение как причина возникновения стрессов
Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков.
Конфликты как источник стрессов. Совершенствование коммуникативных навыков. Заниженная самооценка как источник стрессов. Формирование уверенного поведения. Фрустрации как источник стрессов. Обучение навыкам эффективного целеполагания. Постоянный цейтнот как источник стресса. Освоение приемам тайм-менеджмента.
Примерные вопросы к экзамену для студентов дневного отделения1
- Проблема стресса в биологии и медицине.
- Классическая концепция стресса Г. Селье и ее развитие.
- Гормональные и физиологические проявления стресса.
- Эволюционная структура психики человека и стресс.
1 Для студентов-заочников преподаватель выбирает перечень вопросов, исходя из объема и перечня прочитанных тем.
238 Приложения
- Особенности психологического стресса.
- Поведенческие признаки стресса.
- Интеллектуальные признаки стресса.
- Физиологические признаки стресса.
- Эмоциональные признаки стресса.
- Объективные методы оценки уровня стресса.
- Субъективные методы оценки уровня стресса.
- Подходы к прогнозированию стресса и оценки стрессоустойчиво-
сти человека.
- Общие закономерности развития стресса. Влияние характеристик
стрессора на уровень стресса.
- Факторы, влияющие на развитие стресса.
- Последствия стресса: психосоматические заболевания и посттрав
матический синдром.
- Субъективные причины возникновения психологического стресса.
- Объективные причины возникновения психологического стресса.
- Каузальная классификация стрессоров и пути преодоления стрес
соров различного типа.
- Общие закономерности профессиональных стрессов.
- Примеры профессиональных стрессов.
- Здоровый образ жизни и его влияние на стресс. Физическая ак
тивность — важный фактор нормализации стресса.
- Биологическая обратная связь как метод нейтрализации стресса.
- Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступ
ления.
- Общий обзор способов саморегуляции психологического состоя
ния во время стресса.
- Аутогенная тренировка как метод оптимизации уровня стресса.
- Дыхательные техники как метод оптимизации уровня стресса.
- Мышечная релаксация как метод оптимизации уровня стресса.
- Ауторациональная терапия как метод оптимизации уровня стресса.
- Нейтрализация стресса при помощи психотерапии. Виды психо
терапии, применяемые для уменьшения уровня стресса.
- Устранение причин стресса путем совершенствования поведенче
ских навыков.
Приложение 3. Тематические планы, программа, вопросы к экзамену 239
— 165 —
|