Психология стресса и методы коррекции

Чаше всего источник стресса заключен в моем отношении к проблемам или связан с трудностью их успешного разрешения.
баллов	баллов	баллов

2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последний год? (Отметьте V.)

Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изме­нился

Незначитель­но возрос

Значительно увеличился

3. Владеете ли вы какими-то специальными приемами снятия стрес­сов (аутотренингом, медитацией, дыхательными упражнениями, мышечной релаксацией)?

Да, владею

Немного умею

Нет

Нет, но хотел (а) бы научиться

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (Отметьте V.)

^сон,

•Ф- общение с друзьями,

^общение с членами семьи,

•Ф- алкоголь,

<> курение,

4*еда,

•Ф- перерыв в работе,

1 Авторская разработка.

220 Приложения

Приложение 1. Тесты 221

<> секс,

«Ф- хобби (уточните, какое:__________________________

•Ф- физическая активность (уточните, какая:_________

•Ф- иное_________________________________.

5.Как ваш организм чаще реагирует на стрессы? (Отметьте V.)

•Ф- головной болью, повышением артериального давления, сердце­биением;

4- мышечным напряжением; •Ф- затрудненностью дыхания;

-Ф* нарушением нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта;

•Ф- расстройством сна и нервной системы;

•Ф- эмоциональными срывами (депрессией, ощущением безнадеж­ности, раздражительностью, гневом и пр.); •Ф- упадком сил, потерей энергии, апатией;

«Ф- снижением защитных сил организма, частыми простудными заболеваниями.

6.Каковы, на ваш взгляд, основные источники стресса, связанного
с «человеческим фактором» в вашей работе? (Оцените стресс по
10-балльной шкале.) Если какой-то фактор отсутствует, поставьте
прочерк.

№п/п	Стресс-факторы	Уровень стресса
	Подчиненные (если есть)
	Руководство (если есть)
	Партнеры
	Конкуренты
	Клиенты
	Чиновники
	Проверяющие органы

7. Как бы вы могли оценить вклад отдельных источников стресса в общую картину? (Оцените каждый по 10-балльной системе.)

1. Проблемы, постоянно возникающие в процессе работы. _
2. Сложность и противоречивость законодательства и норма­
   тивных инструкций. _

Низкая мотивация сотрудников, их незаинтересованность в конечном результате. _