Психология стресса и методы коррекции

Страница: 1 ... 143144145146147148149150151152153 ... 176

•Ф- прогулки на свежем воздухе; _

•Ф- хобби; _

«Ф- физическая активность;

•Ф-___________________________________иное: .

  1. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по
    10-балльной системе)? _
  2. Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя?
    (Отметьте V.)
  1. Учащенное сердцебиение. _
  2. Сухость во рту. _
  3. Затрудненное дыхание. _


  1. Скованность, дрожание мышц.
  2. Головные или иные боли. _
  3. Иное (напишите, что):__________

7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?
7.1.______________

7.2. 7.3.

Возраст (лет)

. Курс

Факультет

Результаты теста

(По данным анализа студентов 1-3 курса гуманитарных направле­ний.)

№ п/п

Среднее значение

№ п/п

Среднее значение

№ п/п

Среднее значение

№ п/п

Среднее значение

1.1

4,8

1.9

2,7

3.1

4,0

3.9

3,9

1.2

3,4

1.10

3,1

3.2

4,7

3.10

2,6

1.3

4,1

1.11

з;з

3.3

3,8

3.11

2,6

1.4

5,0

1.12

2,5

3.4

3,5

3.12

2,1

1.5

5,0

1.13

3,3

3.5

4,4

3.13

3,2

1.6

3,4

1.14

3,6

3.6

3,8

3.14

2,8

1.7

3,6

1.15

5,3

3.7

2,9

3.15

4,9

1.8

3,6

3.8

4,5

3.16

5,0

Средний показатель экзаменационного волнения (п. 5) — 6,0 ± 0,35 балла.

Умеете ли вы быть счастливым?1

У каждого в жизни есть моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, ина­че и быть не может... И все же тайно завидуешь людям, которые, по

Источник: Антистрессовая защита. Воронеж, 1999.


210 Приложения


Приложение 1. Тесты 211




крайней мере внешне, всегда выглядят довольными собой и не рас­страиваются по пустякам.

А к какой категории людей принадлежите вы? Умеете ли быть счастливым?

На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли
вы к выводу, что:

а)все было скорее плохо, чем хорошо;

б)было скорее хорошо, чем плохо;

в)все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно:

а)недовольны собой;

б)считаете, что день мог бы пройти и лучше;

в)отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3.Когда смотрите в зеркало, думаете:

а)«О, Боже, время беспощадно!»;

— 148 —
Страница: 1 ... 143144145146147148149150151152153 ... 176