Психология стресса и методы коррекции

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1 ТЕСТЫ

Тест на стрессоустойчивость1

1.Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по
поводу следующих событий. Оцените по 10-балльной системе ка­
ждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не заде­
вает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает).

1. Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). _
2. Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. _
3. Машина, которая обрызгала вас грязью. _
4. Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, роди­
   тель). _
5. Правительство, депутаты, администрация. _

2.Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных ниже
качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас
очень выражено, 1 — если оно отсутствует).

1. Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. _
2. Стеснительность, робость, застенчивость. _
3. Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях
   и проблемах. _
4. Плохой, беспокойный сон. _
5. Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негатив­
   ные черты. _

3.Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по
10-балльной шкале признаки).

3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. _

Источник: Щербатых Ю. В. Психология стресса. М., 2005.

2. Затрудненное дыхание. _
3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. _
4. Напряжение или дрожание мышц. _
5. Головные боли, повышенная утомляемость. _

4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных при­емов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» -совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

1. Алкоголь. _
2. Сигареты. _
3. Телевизор. _
4. Вкусная еда. _

4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека).

5.Насколько для вас характерно применение нижеприведенных при­
емов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» -
совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

1. Сон, отдых, смена деятельности. _
2. Общение с друзьями или любимым человеком. _
3. Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лы­
   жи и т. д.). _
4. Анализ своих действий, поиск других вариантов. _
5. Изменение своего поведения в данной ситуации. _

6.Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние
три года? (Отметьте V.)

Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изме­нился

Незначительно возрос

Значительно увеличился — 143 —