Практикум по спортивной психологии

256 Раздел 5. Психолого-педагогическое обеспечение подготовки...

нии транса), подсознание спортсменов становится повышенно чувст­вительным к словам и связанным с ними мысленным образам. Музы­кальная аранжировка аудиокассетного сеанса ментального тренинга способствует усилению состояния транса и закреплению внушений и самовнушений в долговременной памяти (в том числе психомотор­ной и идеомоторной памяти) спортсмена по ходу сеанса. Именно этим — звуковым воздействием слов и представляемых образов-моделей дей­ствий на пассивный дремлющий мозг самовнушение отличается от са­моубеждения, которое строится на основе доказательств.

Однако практика большого спорта свидетельствует, что только аудиокассетных методик ментального тренинга оказывается недоста­точно для программирования мозга-биокомпьютера спортсменов на достижение ими высоких и стабильных спортивных результатов. Сле­дует систематически подкреплять использование аудиокассетной ме­тодики живым словом психолога, близких и авторитетных для спорт­смена людей, — их советы, похвала, дружеская поддержка, восхище­ние успехами спортсмена, вера в его силы необходимы спортсмену. Но в некоторых случаях, например если спортсмен остро нуждается в обретении уверенности в себе на соревнованиях и не может обратить­ся к психологу или тренеру за поддержкой, применение аудиокассет­ных сеансов ментального тренинга может стать своего рода «скорой психологической помощью».

Содержание аудиокассетной методики программ МТ

Программа ментального тренинга, созданная в Санкт-Петербург­ском научно-исследовательском институте физической культуры под руководством проф. П. В. Бундзена (Россия) и проф. Л. Э. Унесталя (Швеция), включает 23 сеанса МТ, записанных на четырех аудиокас­сетах, и представляет собой трехмесячный систематический курс мен­тального тренинга, где каждый из сеансов базируется на предыдущих. Для достижения максимальной эффективности крайне важно постоян­ство тренировок. Тренировки ведутся пять раз в неделю по 7-10 ми­нут. График тренировок подготавливается самим спортсменом и его тренером. Трехмесячный курс СПТ включает обязательное прослу­шивание первой и третьей аудиокассет. Через три месяца тренировок целесообразно использовать в период, предшествующий соревнова­ниям, четвертую кассету как подготовку к будущим соревнованиям. По показаниям (в случае недостаточно выраженных психических ка­честв) может использоваться вторая кассета.