|
1. Вы можете выполнить это когда и где захотите вместо того, чтобы искать подходящего друга или специалиста. 2. Это проще, чем договариваться с другим человеком. 3. Самому себе легче честно рассказать об обиде и злости, чем другому. 4. Вы можете выбрать метод, который подходит именно вам и природе вашей проблемы. 5. Вам нет необходимости откладывать переговоры до тех пор, пока вы не договоритесь с кем-нибудь, кто вас выслушает. Мы советуем вам попытаться сперва самому избавиться от этих негативных чувств, используя приведенные выше руководства, но если вы обнаружите, что злость и обида засели в вас настолько глубоко, что самому вам от них не избавиться, то в этом случае вы можете обратиться за помощью к другу или психотерапевту. Как избавиться от этих чувств при помощи друга Некоторым людям легче избавиться от негативных чувств, рассказав о них кому-нибудь, потому что в этом случае они чувствуют, что их слушают, о них заботятся, с ними соглашаются, а также они получают разрешение другого выбросить все это из головы. Также, поскольку ваш друг не связан с вашей проблемой, вы знаете, что вы не будете злиться или обижаться на него. Лишь немногие друзья способны быть объективными и внимательными слушателями, поэтому, выбирая человека, убедитесь, что он выслушает вас, не вынося никаких суждений. Роль слушателя — не осуждать, быть бесстрастным и оказывать поддержку. Также вам надо очень внимательно выбирать друга, чтобы поделиться с ним своими чувствами, потому что с ним вы будете говорить об обиде и злости на своего партнера. Вы должны найти друга, который понимает: это чувства временны. Выберите такого человека, который не будет осуждать ни вас, ни вашего партнера и который не создаст вам дополнительных проблем, рассказав об этом кому-нибудь позже. Если вам не удалось самостоятельно избавиться от обиды и злости, позвоните другу, прочтите, что ему надо сделать, и посмотрите, согласится ли он вам помочь. Затем следуйте приведенному ниже руководству. Как. избавиться от этих чувств при помощи специалиста Если эти негативные эмоции долго вас мучают, если вы в прошлых отношениях неоднократно следовали отрицательным моделям поведения (вас бросали, разоряли, обманывали), если по отношению к вам проявляли физическое, моральное или сексуальное насилие, если вы пережили обиды, или невнимание в детстве, или какие-либо другие наносящие травму обстоятельства, то вам чрезвычайно важно избавиться от обиды и злости. Однако в этом случае вам потребуется профессиональная помощь. Вы можете обратиться к личному психотерапевту или пройти групповую терапию. Если до этого вы не обращались к психотерапевту, постарайтесь найти его с помощью друга, врача или по местному телефону доверия. Психотерапевт поможет вам с помощью приведенных ниже или каких-либо других подходящих методов избавиться от этих негативных чувств. — 113 —
|