|
Роуз (соглашаясь): — Думаю, что это хорошая идея. Давай выпьем кофе с десертом, а затем попытаемся снова. Роуз давно накапливала злость, и когда она вырвалась наружу, Роуз решила сделать перерыв, написать об этом в своем дневнике и обдумать. После этого она смогла вернуться к разговору и объясниться с Джоном, а.также попросила продолжить переговоры. Джон был очень удивлен, и его озлобленность быстро прошла, поэтому после десерта они бьши готовы продолжить переговоры. Как избавиться от обиды и злости Если вы или ваш партнер испытываете злость или обиду по поводу проблемы, которую собираетесь решить, или по какой-то другой причине, перед тем как начать переговоры, вам необходим период эмоциональной разгрузки. Такую эмоциональную разгрузку можно провести, просто сказав: «Подожди минутку. Я еще злюсь из-за этого, и мне снова надо сосредоточиться на том, чем мы сейчас занимаемся». Или, если у вас в душе давно накапливались разочарование и злость, то вам, возможно, потребуется прервать переговоры на этом этапе для того, чтобы избавиться от этих чувств. Так же важно помнить, что если вы на время расстаетесь с человеком, который вызвал у вас огорчение, то это позволяет вам выразить свои чувства таким образом, что это не усугубит проблему. Как только вы разберетесь со своими чувствами, вы успокоитесь и станете способны мыслить достаточно ясно для того, чтобы вернуться к партнеру и решить проблему. * Вы и ваш партнер можете научиться брать тайм-аут, чтобы расслабиться и избавиться от злости, разочарования и обиды самыми разными способами. * На время забыть о них, сосредоточившись на другом. * Избавиться от злости и обиды с помощью физической активности. * Избавиться от злости и обиды, выразив свои чувства в письменном или в устном виде. * Поговорив об этом с другом или со специалистом, которые вас внимательно выслушают. В зависимости от степени интенсивности этих чувств, от того, сколько времени они накапливались у вас в душе, и от того, насколько хорошо вы умеете владеть своими чувствами, вы можете избавиться от них самостоятельно или обратиться к посторонней помощи. Но что бы вы ни выбрали, помните: партнер, из-за которого вы накопили в себе эту обиду и злость* возможно, вряд ли будет способен объективно выслушать вас, чтобы помочь вам избавиться от этих чувств. Как избавиться от этих чувств самостоятельно Если ваша обида и злость находятся в обычных пределах, вы можете избавиться от них, написав о своих чувствах, вслух поговорив о них с самим собой или просто признав, что эти чувства сейчас в вас остывают. Многие уверены, что избавиться от этих чувств можно, если кто-нибудь о них расскажет, и это замечательно, если у вас на данный момент есть подходящий друг, которому вы можете о них рассказать, или же психотерапевт. Однако если вы научитесь избавляться от них самостоятельно, то не будете зависеть в этом от других, причем это намного проще и не так прерывает процесс решения проблемы. Вот преимущества этого способа: — 112 —
|