Руководство по аутопсихотерапии (история, теория, практика)

Так, при обучении рабочих промышленных предприятий психогигиеническому варианту АТ, мы пришли к выводу о необходимости внесения в методику занятий ряда изменений, обусловленных психофизиологическими особенностями их труда.

Для многих рабочих неприемлемо упражнение “тяжесть” для расслабления мышц, т.к. у них возникают неприятные воспоминания, связанные с выполнением чрезмерно тяжелых работ. С целью расслабления, им рекомендуется представить себя “отдыхаю­щими на лужайке после тяжелого похода”, “плавающими брассом в теплой воде” или “падающей птицей с полностью расслабленными мышцами”. Для усиления эффекта ре­лаксации мысленно или шепотом необходимо повторять в утвер­дительной форме слова, свидетельствующие о достижении желаемого состояния.

Для работающих в условиях высокой температуры не­обходимо с осторожностью назначать упражнения “тепло”. Нежелательно представлять потепление верхних конечно­стей при погружении руки в горячую воду. Этой категории рабочих лучше представлять состояние тепла “при укутывании руки теплым пуховым платком”. Работающим преимущественно в позе “стоя” или “согнувшись” показаны уп­ражнения для снижения напряжения мышц спины.

При обучении АТ следует учитывать топические особенности физических нагрузок: в словесных формулах, предназначенных для релаксации, должен быть сделан акцент на группы мышц, принимающих наиболее активное участие в трудовом процессе.

В связи с тем, что рабочие сразу же после сеанса при­ступают к выполнению своих трудовых функций, к концу АТ нужно повысить их физический и психический тонус, работоспособность. Спортсменам в систему АТ включают словес­ную формулу “тело напряжено как пружина”. У рабочих, особенно станочников, такое сравнение легко может выз­вать неприятные воспоминания, связанные с экстремаль­ными условиями. Рекомендуется представлять себя “после освежающего душа” и одновременно произносить словес­ные формулы, применяемые при мобилизующем типе ды­хания (“отдохнул - я, успокоился - я, взбодрился - я, мобилизовался - я”). Для быстрейшего восстановления работоспособности после сеанса АТ необходим 1,5-2 - ми­нутный комплекс физических упражнений или самомассаж

При проведении занятий по АТ с лицами, имеющими лечебные показания, следует учитывать, что АТ входит в состав “комплексной психотерапии”, методы которой должны взаимодействовать на синергической основе. По этой причине недостаточно ориентироваться во время разъяснительной беседы (перед началом практической части занятия) лишь на реализацию задачи по объяснению пациентам сути АТ.