|
Мои девизы: “Повышение собственного достоинства - основа для достижения успехов”, “Долой пессимизм, да здравствует оптимистический настрой”, “Кто ищет, тот находит”. Дополнительные или резервные приемы ИПК: - мобилизующие приемы, имеющие арттерапевтическую или библиотерапевтическую основу; - приемы, способствующие творческому самовыражению; - мышечно-эмоциональные и ароматопрофилактические, оказывающие тонизирующее воздействие; - мемориционные, активизирующие радостные воспоминания; - хоббитерапевтические и имитационные. Третий вариант. Показание – склонность к чрезмерной реакции в стрессовых ситуациях (повышенная эмоциональная напряженность, “нервы на пределе”). Основная предполагаемая причина - ответственная и опасная для жизни работа, характеризующаяся повышенными психоэмоциональными нагрузками на нервную систему; дополнительная причина - напряженные семейные отношения (частые конфликты, споры, ссоры). Проект ИПК. В состав индивидуального психотерапевтического комплекса, предназначенного для моего близкого друга, включу следующие приемы: 1. Аттенционный прием - концентрирование внимания на сильном источнике положительных эмоций. Например, использовать прием, к которому прибегает майор милиции В., бесстрашная волевая женщина, сыгравшая главную роль в задержании особо опасных преступников - садистов (в Москве - бандита, получившего кличку “Джек-Потрошитель”, а в Смоленской области - Стороженко, убившего 28 женщин). На вопрос корреспондента о ее способе самоуспокоения после рискованных операций последовал ответ: “Лучшее антистрессовое лекарство для меня - фотокарточка дочки, с которой я никогда не расстаюсь, а когда нервы взвинчены, я преодолеваю стресс, разговаривая с ней”. 2. Суггестивный прием - произносить многократно словесные формулы: “Я спокоен и уравновешен. С каждым выдохом со струей воздуха покидают меня вредные вещества, вызвавшие развитие стресса”, “Моя нервная система успокоилась”, “Нарушенное душевное равновесие восстановилось”, “Мне хорошо и легко”... 3. Мышечно-релаксационные приемы: а) смайлотерапевтический прием - порекомендую прием В. Биренкибим, суть которого заключается в том, чтобы искусственная улыбка перерастала в естественную; б) прием наложения “маски релаксации”, предназначенной для того, чтобы снижалась напряженность лицевых мышц; в) позарелаксационный прием - для снижения тонуса скелетной мускулатуры, лучше всего пребывать после стресса в “позе кучера” или “полулежа в кресле”; г) сосудисто-релаксационный прием - принять теплый душ или ванну, желательно с ароматическими веществами, вызывающими “эффект самоуспокоения”. — 187 —
|