|
корректирующие |
Установочно-корректирующие |
Личностно- реализационные |
|||
|
1. Приёмы сравнения (1-6) 2. Приёмы индукции (7-9) 3. Приёмы дедукции (10-11) 4. Приёмы самоанализа (12-16) 5. Приёмы самоубеждения (17-20) |
1. Установочно-информационные (21-24) 2. Установочно-волевые (25-27) 3. Установочно-рациональные, проблемо-разрешающие (28-32) |
1. Повышающие самоуважение (33-37) 2. Способствующие творческому самовыражению (38) 3. Способствующие реализации смысла жизни (39-45) |
|||
II. Приёмы, способствующие формированию адекватного поведения |
|||||
|
Приёмы реактивного научения |
Приёмы оператного научения |
Приёмы социально-психологического научения |
|||
|
1. Десенситивные (46-52) 2. Десенсибилизирующие (53-54) 3. Парадоксально-интенционные (55-56) |
1. Приёмы позитивного подкрепления (57-60) 2. Приёмы негативного подкрепления (61-62) |
Ролевые (обменно-ролевые и имаго-ролвые -63-67) 2. Имитационные (68-73) |
|||
III. Приёмы, улучающие эмоциональное состояние |
|||||
|
Психоэмо-циональные |
Мышечноэмо-циональные |
Лёгочноэмо-циональные |
Сенсорноэмо-циональные |
Межэмоцио-нальные |
Психоэнерго-регулирующие |
|
1. Имажина-тивные (74-83) 2. Аттецион-ные (84-94) 3. Меморици-онные (95-97) |
Приёмы саморегуляции мышечного тонуса 1. Поперечно-полосатых мышц (98-105) 2. Гладких мышц сосудов (106-109) |
1. Релаксаци-онные (110-3) 2. Тонизирую-щие (111-2) |
1. Ароматопро-филактический (112) 2. Цветопрофи-лактический (113) 3. Светопрофи-лактический (114) 4. Звукоприфи-лактический (115) 5. Сенсорно-комбинирован-ный (116) |
1. Эустрессо-вые (117-20) 2. Дистрессо-позитивные (121-124) |
1. Эмоциональ-норазрядочные (125-129) 2. Эмоциональ-ноподзарядоч-ные (130-135) |
Примеры, характеризующие особенности техники подготовки ИПК.
В качестве ориентировочных примеров (вариантов), иллюстрирующих приципы составления ИПК, могут служить описанные ниже работы, выполненные слушателями курсов “самопрофилактика стресса”.
Первый вариант.
Показание - склонность к проявлению гнева в стрессовой ситуации.
Основная причина - низкий уровень умения управлять эмоциями, владеть собой.
Проект ИПК.
Я планирую разработать ИПК, состоящий из группы приемов, которую разделю на две части.
Первую подгруппу приемов буду применять в период, когда нарастает гнев, “взрывоопасная реакция”. Для преодоления вспышки ярости в состав первой части ИПК включу:
1) Аттенционный прием - для переключения внимания от стрессогенного источника к нейтральному создам “стратегическую паузу” (выпью глоток воды, протру стекла очков) и направлю взгляд к браслету, где выгравирую знак, напоминающий о необходимости проявления сдержанности;