Дар нагваля. Книга 3

Страница: 1 ... 3637383940414243444546 ... 57

Без остановки продолжить это движение вверх перед грудью, до уровня головы (Фото 7.20).

Здесь, по ходу непрерывного движения, изменить форму кистей. Указательные и средние пальцы оставьте прямыми и соединенными между собой, а безымянные пальцы и мизинцы согните и прижмите к ладони большими пальцами.

Далее развести руки, выпрямляя в локтях по двум широким дугообразным траекториям вверх и в стороны (Фото 7.21).

И в этом положении описать руками над головой три непрерывных наклонных круга вниз - внутрь и вверх - наружу, сходясь кончиками вытянутых пальцев на 3-5 см посредине (Фото 7.22).

Сразу же по завершении этого движения резко повернуться зафиксированными между собой грудной клеткой, головой и руками - в левую сторону (Фото 7.23 (а, б)).

В этом положении описать руками над головой еще три непрерывных наклонных круга меньшего диаметра (Фото 7.24).

Завершив, резко повернуть фиксированные между собой грудную клетку, голову и руки слева - проходя через центральное положение (Фото 7.25) - направо (Фото 7.26 (а, б)).

Фото 7.17 (а, б). Перевернуть кисти ладонями друг к другу (резкий выдох).

Фото 7.18. Согнуть локти и поднять их до уровня плеч.

Фото 7.19. Плавно «поднырнуть» кистями снизу.

И в этом положении описать руками над головой еще три непрерывных наклонных круга, таких же, как и предыдущие (Фото 7.27).

После чего резко вернуть грудную клетку, голову и руки в центральное положение (Фото 7.28).

Фото 7.20. Поднять кисти до уровня головы.

Фото 7.21. Изменить форму кистей и поднять руки вверх.

Фото 7.22. Описать три больших круга руками над головой.

Фото 7.23 (а, б). Рывком и повернуть грудную клетку, руки и голову влево (резкий выдох).

Секундная пауза - и следующим резким импульсом повернуть грудную клетку влево (Фото 7.29).

Сразу же, резко и без остановки, повернуть ее обратно - вправо (Фото 7.30).

И снова - резко влево (Фото 7.29).

Выполнить серию из трех пар таких непрерывных поворотов грудной клетки влево-вправо.

Завершить остановкой этих движений в центральном симметричном положении (Фото 7.31 (а, б)).

Во всех предыдущих движениях держать голову поднятой вверх, глядя в бесконечность между кончиками пальцев.

Для лучшего понимания техники выполнения следующей серии из трех своеобразных движений попробуйте вспомнить, как муха «умывает» свою голову одновременно двумя передними ногами - «за ушами».

Держа обе руки поднятыми вверх, двигать плечами, то сужая, то расширяя расстояние между ними. Соответственно, немного поднимать и опускать голову вверх-вниз, «почесывая» руками за ушами.

— 41 —
Страница: 1 ... 3637383940414243444546 ... 57