Без остановки продолжить это движение вверх перед грудью, до уровня головы (Фото 7.20). Здесь, по ходу непрерывного движения, изменить форму кистей. Указательные и средние пальцы оставьте прямыми и соединенными между собой, а безымянные пальцы и мизинцы согните и прижмите к ладони большими пальцами. Далее развести руки, выпрямляя в локтях по двум широким дугообразным траекториям вверх и в стороны (Фото 7.21). И в этом положении описать руками над головой три непрерывных наклонных круга вниз - внутрь и вверх - наружу, сходясь кончиками вытянутых пальцев на 3-5 см посредине (Фото 7.22). Сразу же по завершении этого движения резко повернуться зафиксированными между собой грудной клеткой, головой и руками - в левую сторону (Фото 7.23 (а, б)). В этом положении описать руками над головой еще три непрерывных наклонных круга меньшего диаметра (Фото 7.24). Завершив, резко повернуть фиксированные между собой грудную клетку, голову и руки слева - проходя через центральное положение (Фото 7.25) - направо (Фото 7.26 (а, б)). Фото 7.17 (а, б). Перевернуть кисти ладонями друг к другу (резкий выдох). Фото 7.18. Согнуть локти и поднять их до уровня плеч. Фото 7.19. Плавно «поднырнуть» кистями снизу. И в этом положении описать руками над головой еще три непрерывных наклонных круга, таких же, как и предыдущие (Фото 7.27). После чего резко вернуть грудную клетку, голову и руки в центральное положение (Фото 7.28). Фото 7.20. Поднять кисти до уровня головы. Фото 7.21. Изменить форму кистей и поднять руки вверх. Фото 7.22. Описать три больших круга руками над головой. Фото 7.23 (а, б). Рывком и повернуть грудную клетку, руки и голову влево (резкий выдох). Секундная пауза - и следующим резким импульсом повернуть грудную клетку влево (Фото 7.29). Сразу же, резко и без остановки, повернуть ее обратно - вправо (Фото 7.30). И снова - резко влево (Фото 7.29). Выполнить серию из трех пар таких непрерывных поворотов грудной клетки влево-вправо. Завершить остановкой этих движений в центральном симметричном положении (Фото 7.31 (а, б)). Во всех предыдущих движениях держать голову поднятой вверх, глядя в бесконечность между кончиками пальцев. Для лучшего понимания техники выполнения следующей серии из трех своеобразных движений попробуйте вспомнить, как муха «умывает» свою голову одновременно двумя передними ногами - «за ушами». Держа обе руки поднятыми вверх, двигать плечами, то сужая, то расширяя расстояние между ними. Соответственно, немного поднимать и опускать голову вверх-вниз, «почесывая» руками за ушами. — 41 —
|