|
Рис. 4.5. Распределить энергию. (г) сильно сжать пальцами левой руки межпальцевые промежутки на тыльной стороне кисти правой руки |
С выдохом опустить руки вдоль передней поверхности туловища, на секунду-другую задержаться в положении, когда руки выпрямлены, обращенные вниз ладони горизонтальны и направлены пальцами одна к другой. Затем свободно опустить кисти вдоль бедер (рис. 1.11).
9. Поднять руки на уровень груди, одним движением расплести пальцы и снова переплести их, но на этот раз так, чтобы сверху оказался большой палец правой руки. Повторить серию из пяти резких мощных толчков.
10. Вернуться в исходное положение.
|
Рис. 4.7. Переплести пальцы рук. (а) сложить руки перед грудью |
|
Рис. 4.7. Переплести пальцы рук. (б) переплести пальцы |
|
Рис. 4.8. Вытолкнуть лишнюю энергию. (а) прижать руки к солнечному сплетению |
|
Рис. 4.8. Вытолкнуть лишнюю энергию. (б) толчок |
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ В ТЕЛЕ - РЕЗЮМЕ:
(A) Щелчком пробудить поток из забытых глубин.
1. Из исходного положения перейти в рабочую стойку.
2. Сцепить руки.
3. Пять раз сильно дернуть за межпальцевые мембраны правой руки.
4. Поменять руки местами и пять раз сильно дернуть за межпальцевые мембраны левой руки.
(Б) Распределить энергию.
5. Пять раз сильно сжать пальцами левой руки межпальцевые промежутки на тыльной стороне кисти правой.
6. Поменять руки местами и пять раз сжать основания межпальцевых промежутков пальцами правой руки.
(B) Удалить избыток.
7. Переплести пальцы рук, так, чтобы большой палец левой руки оказался поверх большого пальца правой руки.
8. Опустить кисти на уровень солнечного сплетения и прижать их основаниями ладоней к животу. Пальцы направлены вперед. С резкими короткими выдохами пять раз быстрым сильным движением толкнуть руки вперед и немного вниз.
5
Вспомогательное движение
Пятым в последовательности из двенадцати магических движений ТЕНСЁГРИТИ выполняется вспомогательное движение «Перемешать энергию».
КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ:
Пятое магическое движение - «Перемешать энергию» - состоит из трех элементов.
Сначала выполняется пять плавных коротких круговых движений руками перед грудью. В этих движениях кисти рук движутся по траектории, форма которой приближается к окружности.
Затем выполняется еще пять таких же плавных круговых движений, но теперь уже длинных. Траектория, по которой перемещаются кисти в этих движениях, - эллиптическая.
Заканчивается пятое магическое движение пятью мощными резкими крестообразными махами обеими руками от живота в стороны. Каждый мах сопровождается коротким резким выдохом. Когда руки плавным круговым симметричным движением возвращаются к животу и скрещиваются перед ним, выполняется неторопливый спокойный естественный вдох.