Основы массажа. Спортивный массаж

Таблица 2

Схема обработки области спины

Таблица 3

Схема обработки области шеи

Таблица 4

Схема обработки области живота

Вопросы и задания для самоконтроля

1. Перечислите основные массажные приёмы.

2. Что относится к технологическим параметрам массажных приёмов?

3. Перечислите основные виды приёма «поглаживание».

4. Перечислите основные виды приёма «выжимание».

5. Перечислите основные виды приёма «растирание».

6. Перечислите основные виды приёма «вибрация».

7. Перечислите основные виды приёма «разминание».

8. Назовите физиологическое воздействие приёма «выжимание» на организм.

9. Назовите физиологическое воздействие приёма «разминание» на организм.

10 Назовите физиологическое воздействие приёма «растирание» на организм.

11. Какие массажные приёмы выполняются с учетом уровня порога болевой чувствительности?

12. Какие массажные приёмы выполняются в центростремительном направлении (по оттоку венозной крови и лимфы)?

13. Что является отличительной чертой пасса в растирании?

14 Для чего используется отягощение при выполнении массажных приёмов?

15 Назовите разновидности ударных приёмов.

16. Что необходимо знать массажисту при выполнении массажа на отдельных частях тела?

ГЛАВА IV СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ

4.1. Краткая характеристика причин утомления в спорте

Рост спортивной работоспособности на современном этапе неразрывно связан с совершенствованием всей системы подготовки спортсменов. В настоящее время твёрдо осознана необходимость представления тренировочных воздействий и восстановительных процедур в виде двух сторон единого сложного процесса. Поэтому именно объединение средств восстановления и тренировочных воздействий в определённую систему является одним из главных вопросов управления работоспособностью и восстановительными процессами в программах тренировочных занятий и микроциклов.

Рациональное построение тренировочного процесса невозможно без понимания причин развития утомления. Биологическая роль утомления состоит в своевременной защите организма от истощения при длительной и напряжённой мышечной работе. Утомление является нормальной физиологической реакцией, повторное утомление, не доводимое до чрезмерного, является средством повышения функциональных возможностей организма, способствует развитию адаптации и профессиональной выносливости, стимулирует дальнейшее повышение работоспособности и тренированности организма (В. И. Дубровский, 1991; Н. А. Фомин, 1995).