|
1. Ср. с поворотом вправо ниже. 4) Поясницу поворачивают вправо на 30-45° (то есть возвращают назад – М.Б.), лицо направляют ровно вперед, кисти по горизонтали смещают вправо, центры ладоней смотрят вниз, а кончики пальцев – вперед. Глаза, все так же по горизонтали, смотрят прямо вперед. Низ живота подбирают, область желудка выпячивают. Плечи погружены, локти свешены, запястья посажены. Центр тяжести опускают на обе стопы, корни ягодиц подпирающе открытые и округлые. Позвоночный столб, сустав за суставом, погружается в расслабленность, выстраивается вертикально. Точка "сто встреч" на макушке и точка "встреча инь" в пахе растягивают вверх-вниз, "верх и низ – одна линия" (рис. 7). Поворачиваться вправо, сверху вниз рисовать дугу и полкруга на выдохе. 5) С выдохом корень правой ягодицы погружают вниз, немного скручивая наружу, поясницу поворачивают вправо на 30-45°, центр тяжести смещают на правую стопу. Левая стопа пустая, правая полная. Средняя линия груди и живота и крестцовая кость на пару направлены вправо-вперед на 30-45°. Низ живота постепенно немного выпячивают наружу. Голову поворачивают вправо на 30-45°. Свет глаз (яньгуан, взгляд – М.Б.) по горизонтали перемещают вправо и смотрят вперед. Правую кисть слегка скручивают внутрь, центр ладони направляют вправо-вперед-вниз. Левую кисть слегка скручивают наружу, центр ладони направляют вправо-вперед (рис. 8). 6) Слегка погружают локти, кисти рисуют дуги вниз, на уровень сосков, позвоночный столб расслабленно погружают. Корень правой ягодицы немного погружают вниз (рис. 9). 7) Кисти продолжают рисовать дуги, надавливая (ань) вниз, подходя к внешней стороне перед правой ягодицей. Правую кисть слегка скручивают внутрь. Центры ладоней направлены вправо-вперед-вниз, точка усилия находится на ребре ладоней, пальцы вздернуты вверх, кончики пальцев связаны с крестцом, соответственно направлены впераво-вперед на 30-45°. Позвоночный столб расслабленно погружен, область крестца обладает силой, "ци погружают в поле пилюли", глаза смотрят вправо-вперед, уши слушают, что позади тела (рис. 10). 8) Поясницу поворачивают влево на 30-45°, среднюю линию груди-живота направляют точно вперед, центр тяжести опускают на две стопы, "ци погружают в поле пилюли", низ живота выпячивают вперед, диафрагму опускают вниз, область желудка естественно выравнивается. Кисти идут влево по горизонтали к положению перед корнями ягодиц, глаза по горизонтали смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 11). — 60 —
|