|
Моменты, требующие внимания. 1) Движения корпуса, рук и ног должны быть согласованы: вместе начинают, вместе прекращают. 2) От начала до конца используют сознание для управления движениями. На выдохе паховое усилие погружается вниз, что имеет следующий смысл: при расслаблении и успокоении постепенно появляется погруженность. За длительное время можно добвдъся этапа перехода от расслабленности к мягкости. 3) Когда левая кисть направляется немного вперед с отражением, нужно использовать усилие-цзинь поясницы и ног, ее корень в стопе, форма в руке, только тогда возникнет усилие-цзинь всего тела. Движение 2. Правая кисть хватает, образуя кулак (рис. 22). Движение 3. Правый кулак наносит пронизывающий удар (чун) вверх (сустав у корня среднего пальца ведет усилие-цзинь) на уровне области желудка (центр кулака направлен внутрь) на расстояние примерно в пять поперечных кулаков. Левая ладонь погруженно замерла (рис. 23). Движение 4. Не останавливаясь на предыдущем движении, правый кулак продолжает пронизывающий удар вверх до уровня подбородка, расстояние между ними примерно пять поперечных кулаков. Одновременно правым коленом наносят пронизывающий удар вверх на высоту области желудка (острие правого локтя вровень с правым коленом, носок правой стопы естественно свешен). Левую ладонь скручивают наружу, ее центр направляется внутрь-вверх и погружен. Левая стопа стоит устойчиво (рис. 24). Движение 5. Движение вперед не останавливают, выдыхают, правый кулак немного скручивают наружу и подбирают внутрь, тыльной его стороной опускают на центр левой ладони, останавливают под пупком на расстоянии один поперечный кулак от средней части низа живота1. Одновременно правую стопу немного подбирают и опускают к боку левой стопы, наски обеих стоп разворачивают наружу (пятки на ширине плеч). Когда правую стопу опускают на землю, плоско ступающая в полноте стопа потрясается со звуком, что выполняется одновременно со звучным ударом правого 1. Низ живота – его часть ниже пупка. кулака, опускающегося тыльной стороной в центр левой ладони. Центр тяжести опускается на обе стопы. Позвоночник сустав за суставом расслабленно погружается, макушечное усилие, погружение ци, опущенная поясница и расслабленные ягодицы1. Пах подпирающе открытый и округлый, глаза направлены вперед, смотрят по горизонтали, дух глаз (взгляд) заботится о скручивании кистей и опускании вниз, уши слушают, что сзади (рис. 25). Это стабильная форма "алмазного толчения". Моменты, требующие внимания. Потрясение стопой – это выпуск усилия-цзинь на выдохе. При выполнении все тело расслабленно погружается, ци погружается вниз. Тяжесть потрясения можно устанавливать в зависимости от возраста и силы тренирующегося. И нужно начинать с легкого, постепенно утяжеляя, продвигаться постепенно, постоянно повторяя. Нужно также следить, чтобы погружающееся вниз усилие-цзинь было целостным, а не рассеянным. Можно также не потрясать стопой, а опустить на землю без звука. — 65 —
|