|
Пояснения. Движения рисования дуг вертикального круга можно извлечь из комплекса для самостоятельной проработки. Пожилым и ослабленным легко освоить, запомнить и выполнять. Сначала преподают движения, после их освоения переходят к сочетанию с дыханием. Можно тренировать многократно, время не ограничено. Больные, если почувствуют усталость, могут немного отдохнуть, затем продолжить. Сердце должно быть спокойно. Использовать мысль. Тело выровнено, плоть расслаблена, внутреннее и внешнее согласовано, движения плавные – тогда лечебный эффект будет весьма значительным. Порисовав слева-вниз-вверх, можно заняться противоположным направлением: справа-вниз-вверх. Так движения будут симметричными. 2-я форма. Начальная (юг, рис. 12-20) Движение 1. Вдыхают. Поясницу используют как ось и поворачивают тело влево примерно на 30°. При этом кисти, где средний палец ведет усилие-цзинь, скручивают: левую внутрь, правую наружу, на равном расстоянии поднимают влево-вперед-вверх до высоты плеч. Острия локтей свешены вниз, руки образуют неглубокую дугу, центр левой ладони направлен наружу-вниз, правой – внутрь-вниз, запястья посажены, кончики пальцев косо смотрят вперед-вверх. Мысль вливается в кончики пальцев. Центр тяжести постепенно смещают на левую ногу. Глаза по горизонтали смотрят вперед, "дух глаз" (сосредоточение, взгляд) следит за тем, что над и под кистями. При этом низ живота чуть-чуть подбирают (рис. 12-14). Движение 2. Выдыхают. Носок правой стопы разворачивают наружу примерно на 45° вправо-вперед и устанавливают в полноте. Поясницу поворачивают вправо, обращая примерно на 45° вправо-вперед, так что средняя линия груди-живота оказывается направленной вправо-вперед на›45°. Центр тяжести полностью опускают на правую ногу. При этом левую пятку приподнимают, носок легко точечно касается земли. Левое колено сворачивают внутрь, а левую пятку скручивают наружу. Левое колено сближается с внутренней стороной правого колена до расстояния в один поперечный кулак (свернутое колено имеет задачу защищать пах). Одновременно кисти слегка скручивают внутрь, почти горизонтально ведут в направлении груди, так что правая кисть находится примерно в трех поперечных кулаках от правого соска, левая – в четырех кулака^ от левого соска (рис. 15-16). Боевое назначение. Как показано на рис. 16, перенимают (чжань) и прилипают (нянь) к приходящей руке, привлекая наступление, и если он использует локоть для нажимания (цзи) мне на грудь, я двумя руками подбираю внутрь его запястье и плечевую часть руки, используя резкое усилие-цзинь, выдвигаю грудь вперед, расправляю его локтевой сустав, так что в нем возникает боль (рис. 16 доп.). — 61 —
|