|
Движение 3. Вдыхают. Левую пятку скручивают внутрь, теперь носок смотрит влево-вперед, а пятка опускается на землю, топая в полноте (таши). Поясницу и ягодицы смещают влево, центр тяжести смещают на левую ногу. Правую пятку приподнимают и разворачивают наружу, так что и носок, и пятка направлены вперед, носок точечно касается земли, как бы гвоздем входя в нее. Левая кисть рисует дугу влево-вверх на высоту плеч, центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев – влево-вперед. А правая кисть рисует дугу вправо-вниз на высоту плеч, центр ладони направлен вправо-вперед-вниз, а кончики пальцев – вправо-вперед. Кисти как бы боком горизонтально поднимаются, мысль втекает в кончики пальцев. Дух глаз с начала до конца заботится о движениях кистей. Движение 4. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают внутрь. Плечевые суставы скручивают тоже вправо. Левую кисть поднимают слева перед головой центром ладони вперед, пальцы вздернуты, кончики пальцев смотрят вперед-вверх. А правую кисть опускают к правому боку таза (до него от корня ладони примерно 2 поперечных кулака). Центр ладони смотрит вниз, а кончики пальцев – вперед. Руки содержат усилие отражения (пэнцзинь). Мысль втекает в кончики пальцев. Плечевые суставы расслабленно погружены, мышцы, кости и суставы расслабленно погружены вниз. Внутреннее усилие (нэйцзинь) боков живота сознательно извне закрывают (хэ) вперед. Внутреннее усилие.рук также сознательно извне (вай) закрывают (хэ) вперед. Пустое ведение макушечного усилия, ци погружается в поле пилюли, вобрать грудь – растянуть спину, опустить ягодицы и поясницу, область крестца обладает силой (ю ли), копчик выровнен по центру, в опоясывающем канале (кольце по пояснице) ощущается распира-ние, из пронизывающего канала (в низу живота ниже пупка) сознательно выбивается переполняющая ци. Глаза горизонтально смотрят вперед, дух глаз заботится о движениях кистей (рис. 500, совпадающий с рис. 107). Движение 5. Вдыхают. Плечевые суставы немного скручивают наружу, затем немного закрывают (хэ) внутрь. Кисти немного скручивают наружу, погружают локти. Левую кисть чуть опускают (от кончика указательного пальца до левого края рта примерно 4 поперечных кулака), пальцы вздернуты. От острия локтя до ребер примерно 2 поперечных кулака. Центр ладони поворачивается вправо-вперед. А центр правой ладони поворачивается влево-вперед. Центры ладоней: один сверху, другой внизу, слева-справа взаимоотзываются. Движение 6. Выдыхают. Левая нога стоит устойчиво. Левая ладонь толкает (туй) вперед-вверх к средней линии. Корень ладони на уровне носа, до которого примерно 5 поперечных кулаков. Пальцы вздернуты, центр ладони смотрит вправо. При этом правая ладонь немного надавливает (ань) вниз к средней линии и располагается перед пахом. Погружен локоть, посажено запястье, центр ладони смотрит влево, а кончики пальцев смотрят вперед. Одновременно правая нога шагает (май) вперед к средней линии. Большой палец точечно касается земли, как бы иглой входит в землю. Точка усилия находится на внутренней стороне большого пальца. В движениях три соединяют в одно, вместе начинают – вместе заканчивают. Глаза от левого большого пальца смотрят горизонтально вперед (рисунка нет). Данная форма – один из способов подтягивания и сваливания в тайцзи-цюане Чэней. — 199 —
|