Я красивая. Я худая. Я стерва. И я беременна!

Между тем имейте в виду, что кофеин, глюкозно-фруктозный сироп, кофе (даже без кофеина), газировка (обычная и диетическая), рафиниро­ванный сахар и обработанные продукты неблагоприятно влияют на организм. Если вы будете ре­гулярно пить свежие соки и воду, то вам даже не захочется ничего вредного! Жидкость нужна для поддержания постоянной выработки молока. Кроме того, многие молодые матери жалуются па жажду во время кормления, поэтому всегда держите под рукой стакан воды.

Питание во время кормления грудью

Чем же следует питаться, пока кормишь грудью? Сами не догадываетесь? Ответ тот же: разнообразные фрукты, овощи, орехи, семечки и цельнозерновые злаки. Следите за своим рационом и за поведением ребенка: после какой еды он становится беспокойным, когда у него начинается вздутие живота. Можете вести спе­циальный дневник, как это делают многие моло­дые мамы. Каждый день записывайте туда все, что съели, и то, как вел себя ребенок. Если заме­тите взаимосвязь между определенной пищей и болезненным состоянием или беспокойным поведением малыша, на неделю исключите этот продукт из своего рациона, чтобы в организме не осталось никаких следов. Затем, заручившись одобрением врача, верните в свое меню проблемный продукт. Если ребенок снова начнет ка­призничать, вы точно поймете, чем вызвано его поведение. Это не значит, что придется навсег­да отказаться от неблагополучного продукта. Достаточно воздерживаться от его употребления в течение первых месяцев кормления. За это время пищеварительная система ребенка окрепнет. Иногда, к сожалению, вздутие живота вызывают очень полезные для здоровья продук­ты. Будьте осторожны с брюссельской, белокочанной и цветной капустой, фасолью, брокко­ли, цитрусовыми, огурцами, чесноком, луком и сладким перцем. Только не нужно «на всякий случай» исключать их с самого начала: они не всегда вызывают проблемы. Главное — следите за реакцией ребенка. (Увы, в шоколаде тоже содержатся вещества, способные раздражать сли­зистую желудка.) И помните о том, что аллергия чаще всего возникает на молочные продукты, куриные яйца, пшеницу, кукурузу, рыбу, арахис, орехи и сою. (Молочные продукты не зря воз­главляют список: аллергическую реакцию могут вызывать двадцать компонентов, входящих в их состав.) Если вы, ваш муж или кто-то из близких родственников страдаете аллергией на какой-то из этих продуктов, у ребенка она тоже может быть. Прежде чем включать потенциально опас­ную пищу в свой рацион, поговорите со своим врачом. Если от одного из вышеперечисленных продуктов ребенок становится беспокойным, у него начинается диарея, раздражение, крапив­ница, насморк или рвота, расскажите об этом врачу и до его разрешения исключите продукт из своего меню.