|
? Попробуйте включить в рацион люцерну. ? Ежедневно ешьте по нескольку плодов чернослива и изюма. Геморрой Возрастающее на протяжении всей беременности брюшное давление способствует развитию геморроя. После того напряжения, которое женщина испытывает во время родов, ее состояние часто ухудшается. Давление в области живота и таза препятствует обратному кровотоку и приводит к расширению ректальных кровеносных сосудов. Кроме того, увеличение содержания прогестерона в период беременности, как уже говорилось, способствует расслаблению гладких мышц, замедляя венозный кровоток. Что предпринять? ? Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение и повысить тонус мышц. ? Пейте много жидкости. ? Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку, чтобы уменьшить вероятность запора и затрудненной дефекации. ? Попробуйте принимать витамин Е, повышающий эластичность стенок кровеносных сосудов. ? Ешьте свежий чеснок, который также способствует повышению эластичности сосудов. ? Ограничьте себя в потреблении острой, пряной, пикантной пищи. ? Поддержите здоровье своих кровеносных сосудов, употребляя больше свежих ягод и плодов. ? На протяжении всего дня пейте крапивный чай —прекрасное средство для повышения эластичности кровеносных сосудов. ? Старайтесь не проводить слишком много времени в сидячем положении. ? Чтобы избавиться от вызванных геморроем болей или зуда, воспользуйтесь вирджинской лещиной. Пропитанные этим средством тампоны можно приобрести в аптеках; их непосредственно прикладывают к больному месту. Можно также обмакнуть пакет со льдом в раствор вирджинской лещины, а затем приложить его к больному месту. ? Попробуйте прикладывать компресс из окопника лекарственного — несколько его листьев нужно предварительно заварить и пропитать отваром чистую салфетку. (Окопник лекарственный служит прекрасным болеутоляющим и целебным средством.) ? На протяжении всего дня выполняйте упражнения Ке-геля, чтобы усилить циркуляцию крови в области промежности. Бессонница Беспокойный сон в период беременности, особенно в последний триместр, — явление, знакомое почти каждой будущей матери. Что предпринять? ? Ежедневно делайте зарядку. ? Старайтесь снижать и успокаивать свою психическую активность как минимум за час до обычного времени сна. — 62 —
|