|
? Ежедневно практикуйте масляный массаж перед тем, как искупаться в ванной или принять душ. ? Слушая музыку, лежа в ванной или медитируя, распространяйте приятные ароматы, чтобы создать ассоциации между благоуханным запахом и расслабленным состоянием своего сознания. ? Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи. ? Выбирайте для еды продукты, богатые разнообразием ярких насыщенных цветов, вкусов, запахов и текстур. ? Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы один раз в неделю старайтесь принимать пищу в тишине, сосредоточившись только на еде. ? Медитируйте дважды в день по 20-30 минут. ? Обращайте внимание на сигналы стресса, которые вы ощущаете в течение дня, и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные последствия этих состояний для себя и будущего ребенка. ? Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги с любовью и уважением к своему телу. ГЛАВА 5 Издержки быстрых перемен О древний Дух, что не горит в огне, в воде не тонет и не иссушается ветром. Твоя душа, сотканная из чистой радости, плясала и резвилась в бескрайнем океане сознания и прибилась к отмели моего сердца. Вне повторений и упреждений Вселенная тайно замыслила создать тебя. Дитя Вселенной, мое дитя, ты — то вечное, что родится во времени. Ты — Высшая Сущность, которая создает новый мир. ДИПАК ЧОПРА Беременность — пора волнующих перемен. Основные изменения происходят в вашей физиологии — по мере того, как развивается ваш будущий ребенок. Плыть по волнам таких перемен иногда бывает не просто, и вполне естественно, что в период беременности вас подстерегают перепады эмоционального и физического состояния. Встречая рытвины и ухабы на своем пути, помните, что за следующим поворотом вас ждет более гладкий участок дороги. Старайтесь не усугублять свой дискомфорт, ругая себя за ощущение эмоциональной и физической нестабильности. Возможно, в иные периоды жизни вы поддавались соблазну принять какое-нибудь лекарство от расстройства желудка, мышечной боли или бессонницы, но в период беременности большинства лекарственных средств следует избегать. Поэтому беременность — это лучшее время для того, чтобы испытать на себе силу естественного исцеления. В этой главе мы предлагаем вашему вниманию набор эффективных естественных средств, позволяющих избавиться от большинства основных недугов, характерных для этого периода в жизни женщины. Заметим, однако, что наши советы не могут служить заменой рекомендациям медицинских специалистов. — 57 —
|