|
Уделите немного времени дневнику, занося в него пояснения к вашей картине и описывая свои чувства. Пусть ваши мысли текут свободно, не зная преград. Бросьте всякие попытки критиковать свои чувства или мысли. Относитесь к себе с безграничным уважением и доверием. Стимулирование с помощью внимания ? По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше. ? Записывайте в дневник ощущения и чувства, испытанные за день. ? На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие малыша в вашей утробе. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением. ? Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку. ? Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как искупаться в ванной или принять душ. ? Слушая музыку, лежа в ванной или медитируя, распространяйте приятные ароматы, создавая благотворные ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием своего сознания. ? Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи. ? Выбирайте продукты разнообразного цвета, запаха, вкуса и текстуры. ? Хотя бы один раз в неделю старайтесь принимать пищу в тишине, сосредоточив все свое внимание на еде. ? Занимайтесь медитацией дважды в день по 20-30 минут. Обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить его негативные последствия. Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу. Воспримите свою беременность как возможность освоить как можно больше естественных способов исцеления. В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др. Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства. ГЛАВА 6 Сотрудничество в любви Ты — семя очарованных лесов в мистических мирах. С тобою мы лелеем наши желания в священных коридорах наших душ. И однажды, когда эти желания вспыхнут, обратившись в пламя, в сверкающий блеск и пылающий жар любви, — — 67 —
|