|
Регулирование при помощи диеты Проснувшись утром, попробуйте съесть несколько несоленых крекеров или кусочек тоста. Легкая, быстро усваиваемая пища обычно воспринимается лучше, чем тяжелая. Ешьте богатые протеинами легкие закуски и всячески избегайте жирных или жареных блюд. Прислушивайтесь к собственному организму.136 Возможные нарушения пищеварительных функций и не только... Ваш подрастающий малыш оказывает давление на пищеварительные органы. Нередко это сопровождается несварением, изжогой, вздутием живота и запором. Такие неопасные, но неприятные расстройства пищеварительных функций часто можно исправить с помощью простых и естественных средств. Изжога и несварение желудка Эти неполадки обычно ощущаются в течение последнего триместра. Растущая матка сжимает пищеварительный тракт, что приводит к запору, вздутию живота и сжатию желудка, вследствие чего кислота нагнетается в пищевод, вызывая изжогу. Что предпринять? ? Ешьте часто, но понемногу. ? Тщательно пережевывайте пищу. Не глотайте ее, пока Она полностью не насытится влагой. ? Ограничьте потребление жирных и маслянистых продуктов. ? Принимайте настойку или пастилки из коры ржавого вяза — это растение понижает кислотность желудка. ? Люцерна в виде таблеток, чая или побегов может помочь при несварении желудка или изжоге. Это растение содержит восемь ценных пищеварительных ферментов и богато витаминами A, D, Е и К. ? На протяжении дня употребляйте молоко или свежий йогурт. ? После приема пищи пейте чай из фенхеля. ? Чтобы нормализовать кислотность желудка, принимайте жевательные таблетки с кальцием. ? После приема пищи пожуйте апельсиновой цедры. ? Попробуйте высушенный и поджаренный кориандр, тмин или семя сладкого укропа. Пожуйте щепотку сразу же после приема пищи. ? Пейте газированные напитки. ? Чтобы освободиться от скопившихся газов, попробуйте кардамон, корицу и лавр. Запор У многих женщин во время беременности развивается запор. Отчасти это связано с действием гормона прогестерона, который расслабляет гладкие мышцы желудочно-кишечного тракта. Давление растущей матки на кишечник также не способствует нормальному стулу. Что предпринять? ? Пейте больше воды и соков. ? Ежедневно выполняйте физические упражнения. ? Ешьте больше свежих фруктов, салатов и овощей. ? Увеличьте в своем рационе долю продуктов, богатых клетчаткой. — 61 —
|