Энциклопедия гипноза

Физиологические механизмы AT

Неудачи самостоятельного освоения AT во многом связаны с механическим повторением формул без понимания физиологических механизмов расслабления. Вся система AT предполагает сознательное включение этих механизмов, осознанную paботу по психической саморегуляции.

Итак, первое, чему можно научиться при помощи АТ, это снятие нервно-психического напряжения. Крайними выражениями этого состояния являются гнев и страх. У человека, пребывающего в ярости, искажается лицо, напряженно бровные дуги, до судороги сжаты челюсти и кулаки все тело становится подобным туго сжатой пружине, которую вот-вот пустят и... Однако если он осознает свой гнев, «оглянется и улыбнется во гневе», взглянет в зеркало в такой момент, то этот нехитрый прием выведет его из этого состояния. Внешние при­знаки отрицательных эмоций знакомы нам по наблюдениям за другими людьми, но, к сожалению, не за собой.

Чтобы понять, каким образом организм освобождается от напряжения, попробуем рассмотреть, что происходит в мозгу во время нарастания негативной эмоции. Последняя, как из­вестно, сопровождается быстро увеличивающимся возбужде­нием различных мышечных групп для подготовки тела «к от­ражению нападения». Запускается эта реакция определенны­ми центрами мозга в ответ на ситуацию «угрозы». Таким об­разом, из мозга к мышцам идут нервные импульсы с прика­зом «включаться в подготовку, повышать активность». В свою очередь, от мышц в мозг поступают сигналы о «выполнении задания». Тогда из мозга «приказ» идет к соседней группе мышц и т.д. Чем больше мышц и органов вовлекается в реак­цию, тем сильнее нарушается в мозгу равновесие между про­цессами возбуждения и торможения. Состояние гнева свиде­тельствует о том, что возбудительный процесс охватил боль­шую часть мозга, вытесняя и снижая процесс торможения. В конце концов человек может утратить контроль над своим по­ведением. Итак, поток импульсов от напряженных мышц со­здает в мозгу очаг возбуждения, который распространяется подобно пожару. Запомним этот образ.

Теперь вообразим, что бы случилось, если бы мы смогли произвольно расслабить мышцы. Очевидно, тем самым мы прервали бы поток нервных импульсов, поступающих в мозг, есть приостановили бы распространение очага возбужден Понятно, что чем больше мышечных групп нам удалось бы освободить от напряжения, тем скорее и эффектнее мы бы «по шили пожар». В этой связи важно знать, что различные мышцы посылают в мозг различное количество сигналов. И все потому, что тело человека имеет в мозгу весьма своеобразную проекцию . В области, заведующей двигательной активностью, че­ловек представлен с большой головой, огромными руками (осо­бенно велики кисти), а торс и нижние конечности занимают меньшую поверхность. Диспропорция объясняется тем, что кисть, являясь основным рабочим органом, должна выполнять тонкие дифференцированные движения, посылая в мозг большой поток импульсов. Поэтому в управлении кистью участвует больше мозговых структур, чем, например, в управлении сгиба­нием руки в локте. То же относится и к мышцам лица, мимическая функция которых обеспечивает тончайшее отражение раз­личных эмоциональных состояний.