6. ВЕРБАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ АУТОСУГГЕСТИИ

Методы аутосуггестии дают человеку возможность (в с Ленных пределах) самостоятельно активно изменять процессы, происходящие в собственном организме, и управлять ими

В этом разделе рассматривается основной вербальный метод аутосуггестии — метод аутогенной тренировки низшей (физической, соматической) ступени (АТ-1).

6.1. ОСНОВНЫЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ АУТОСУГГЕСТИИ

Аутогенная тренировка, аутотренинг (от греч. autos — сам, genos — род, происхождение) — система приемов психического самовоздействия, которая позволяет научиться управлять своей психикой, вызывая соответствующие положительные психофи­зиологические сдвиги.

В основе психического самовоздействия лежат, главным об­разом, приемы аутосуггестии, а также самоубеждения. Сущ­ность AT заключается в том, что человек «вкладывает» в себя профилактические аутосуггестию и самоубеждение, находясь при этом в состоянии полного расслабления, но одновременно сохраняя инициативу и самоконтроль.

Гипноаутогенная тренировка, гипноаутотренинг (от греч. hypnos — сон, autos — сам, genos — род, происхождение) — ме­тод обучения AT лиц, находящихся в гипнозе.

Аутогенное погружение («вход») — постепенный переход в со­стояние предсна, промежуточное между сном и бодрствованием, возникающий при выполнении первых двух упражнений стан­дартного курса AT. Это состояние сопровождается ощущением приятной истомы, разливающейся по телу.

1-е определение аутогенного состояния:

Аутогенное состояние — особое состояние сознания, реализуемое преимущественно с помощью приемов аутосуггестии, сен­сорной репродукции, а также путем приобретения навыков и развития способности к целенаправленной регуляции некото­рых вегетативных и соматических функций на основе вербально-висцеральных и сенсорно-репродуктивно-висцеральных peфлексов.

2-е определение аутогенного состояния:

Аутогенное состояние — специфический вид активности, направленность которой сознательно переносится с внешней на внутреннюю сферу — интерорецептивных ощущений и интрапсихических взаимодействий при одновременном повышении! уровня функционирования субдоминантного полушария.

Аутогенная мобилизация ("выход") — выведение себя из аутогенного состояния.

Сенсорная репродукция (от лат. sensus — чувство, ощущение; reproductio — воспроизводство, воспроизведение), сюжетное воображение — воспроизведение по памяти каких-либо обстоя­тельств и ощущений, с этими обстоятельствами связанных.