Высокая школа гипноза

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА273

Попробуйте составить для себя целый ряд положи­тельных внушений, которые содержат решение ва­ших конкретных проблем. Ниже я приведу пример общего внушения для повышения спортивных ре­зультатов. Там, где я помечу «индивидуальное вну­шение», вы проставите разработанные лично для себя формулировки для конкретной ситуации:

«Я закрываю глаза и полностью расслабляюсь. Я чувствую, как по телу распространяется восхити­тельное чувство покоя. Ничто не может мне поме­шать, ничто не волнует меня. Я целиком отдаюсь этому несравненному ощущению покоя и расслаб­ленности. Я дышу спокойно и размеренно, абсолют­но спокойно и равномерно, я совершенно спокоен и расслаблен. Я чувствую себя превосходно и с каждым вдохом все глубже погружаюсь в это восхи­тительное чувство усталости и тяжести. Я устал, я устаю все больше и больше, больше и больше...»

Здесь делается минутная пауза. Продолжайте:

«Мой покой глубок и прочен. Ничто не может мне помешать, ничто не представляет для меня интереса. Я весь какой-то легкий. Я не чувствую рук и ног, мне кажется, я потерял плоть и вес. Все для меня легко и свободно, все мне открыто. Я целиком отдаюсь действию внушения, которое сейчас произ­несу. Каждое слово будет проникать глубоко в под­сознание и оставаться там насовсем, и я всегда буду следовать этим указаниям.

Мое сердце бьется спокойно и размеренно,
абсолютно спокойно и равномерно. Даже при на­
грузках сердце бьется спокойно. Мое кровообраще­
ние стабильно. У меня сильное сердце, и даже при
нагрузках я чувствую себя прекрасно. Мне не страш­
ны никакие нагрузки, каждое усилие делает меня
только сильнее. Моя голова в любой ситуации рабо­
тает и< по и отчетливо. Я не испытываю никакого
страха, никакой зажатости, все это в прошлом. Я
абсолют....окоен и готов сделать все, что собира­
юсь. Я ? |. II. тую, как великолепное ощущение сво-

274КУРТ ТЕППЕРВАЙН

боды пронизывает все мое тело, и эта раскованность увеличивается с каждым днем».

Теперь делается индивидуальное внушение.

«Мой сон глубокий и прочный, очень глубокий и безмятежный. Каждое утро я просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я радуюсь соревнованиям, потому что знаю: результаты будут лучше, чем раньше. Мои результаты улучшаются с каждым днем. Глубокая радость по поводу прекрасного самочувствия и уве­ренности в себе наполняет все тело. Мои силы изо дня в день возрастают, а результаты становятся все лучше. Я чувствую себя превосходно. Я чувствую себя превосходно».