Гипноз

411

Часть 6 > Ваша жизнь в ваших руках

> Выбрав день, для того чтобы посетить гипнолога и взять с собой кассету и за­писывающее устройство. > Написав свою собственную индук­цию, придумав внушения и пробужда­ющие формулы и затем записав их на аудиокассету.

Когда вы будете делать свою запись, по­ступите следующим образом: вначале запи­шите выбранную вами индукцию. Затем при­бавьте ваш сценарий. Это может быть всего несколько предложений, полноценный гип-носценарий или же история. Далее вы добав­ляете инструкцию для того, чтобы зрительно представить и прочувствовать то, что являет­ся достижением вашей цели. Следующий пункт — ваше пробуждение. Для пробужде­ния, пожалуйста, не забудьте сменить тон своего голоса и темп речи. А теперь прини­майтесь готовить себя к возвращению в обычное состояние.

Если вы хотите слушать свою кассету пе­ред сном, то тогда вместо пробуждающего внушения скажите себе: «А теперь пришло время для сна. Этот магнитофон отключается автоматически, так что я могу перейти к спокойному, крепкому ночному сну. Все слова, которые я слышала во время гипноза, будут помогать мне постоянно, начиная с завт­рашнего дня. А теперь я засну и проснусь утром вовремя, освеженной, бодрой и полной сил».

О ценности самогипноза

Самогипноз дает вам возможность действо­вать в своих интересах, самому решать свои проблемы, что является основой самостоя­тельности и самоуважения.

Интересные подробности

Важно, каким голосом вам дела­ются внушения на гипнотических сеансах или какой голос записан на гипнотическую кассету. Когда я читаю лекции в университетах или медицинских училищах, мне приходится как-то напоминать себе, что мой голос должен зву­чать не так, как в гипнотическом кабинете. Каким образом я поня­ла, что необходимо менять тон голоса? Я взглянула на студентов, сидящих в аудитории, и обнару­жила, что у многих закрыты глаза и они дремлют.

Интересные подробности

Лучше всего заниматься само­гипнозом после того, как у вас уже был опыт глубокого гетеро-гипноза.

412

Глава 25 >- Вы пишете свой сценарий

Если вы владеете самогипнозом, то вы знаете, как себе помочь:

> Вы владеете собой, своими привычками.

> Вы всегда можете расслабиться.

> Вы ориентированы на поиск решения, а не зациклены на проблеме.

> Вы привыкли, что вам сопутствует удача.

Я считаю, что самогипноз лучше всего применять, когда вам необходимо справиться с беспокойством. Теперь, когда гипноз стал вам близок, вы стали замечать то же, что и я: люди в аэропорту погружают себя в транс!