Здоровье в три шага

Обращаю ваше внимание, что одна из главных причин нарушения веса и сна - это страх. Мы боимся растолстеть - и набираем вес, боимся не уснуть - и не спим. От чего бежим, к тому и прибегаем. Не замечали ли вы, как часто в жизни случалось с вами именно то, чего вы боялись? В основном это происходит оттого, что страх вызывает напряжение, волнение, неуверенность - такой умственный страх (или страх ума) приводит к функциональным нарушениям, разбалансировке работы различных систем и органов тела, порождая порочный круг.

Вы поступите мудро, если вообще не будете думать о проблемах веса и сна. Но если вы правильно работаете, то, даже если вы не думаете об этом, и вес, и сон постепенно нормализуются сами собой. Это уже с вами и происходит. Главное - выбросьте из головы комплексы: "Я такая толстая" или "Я такая тощая".

Замените их: "Я пухленькая", "Я стройная". Может быть, именно в этом ваша привлекательность, может быть, именно это кому-то очень нравится. Перемена отрицательного отношения к себе на положительное - это уже половина пути к успеху.

Другое дело - диеты при различных заболеваниях: конечно, если человек болен (например, у него диабет), ему следует придерживаться специальной диеты с ограничением сладостей, и нередко одного этого бывает достаточно.

Для оздоровления надо как минимум вернуть себе чувство голода. Для этого вернитесь "в детство; вспомните, какой вкусной казалась горбушка свежего ароматного хлеба, которую ели чаще не дома, а у соседей или в другом месте, когда вас никто не пичкал. У каждого человека и здесь свои неповторимые воспоминания. Или вспомните, что в чужом саду яблоки слаще.

Вспомните это "волчье" чувство голода. Ощутите его и теперь, не бойтесь его, оно прекрасно, оно - залог удовольствия от еды, залог хорошего пищеварения и здоровья. Волчий аппетит и волчий голод - неразделимы, одно не бывает без другого, и оба они признаки здоровья.

Теперь несколько слов о сне. С 3-4-го дня занятий практически у всех начинает улучшаться сон. Если вы считаете, что сон у вас и так хороший, потому что вы спите положенные 7-8 часов, но при этом вам утром очень не хочется вставать и идти на работу, - это не показатель хорошего сна. Это признак того, что страдает качество сна. Если по какой-либо причине будет страдать качество сна, спустя некоторое время может наступить бессонница, а бессонница - первый признак невроза.

В результате занятий должно наступить не столько увеличение продолжительности, сколько улучшение качества сна. Многие ученики в первые дни отмечают: не слышу будильника, просыпаю работу, не могу проснуться утром... Это естественное состояние - организм начинает резко наверстывать упущенное, начинается работа по восстановлению здоровья, и дается старт на окончательное выздоровление и молодость. Когда же начнет восстанавливаться качество сна, вы поймете истинный смысл слов "здоровый детский сон". Момент засыпания можно сравнить с ощущением полного растворения, исчезновения, полного и быстрого провала и... дальше "ничего не помню". Только про такой сон можно сказать, что он не нарушен, нормальный. При этом не имеет решающего значения длительность сна, а важно его качество.