|
Таким образом, будет достигнута конечная цель занятий: помочь найти причину недуга, показать основные пути выхода из нездоровья, дать возможность истинной свободы выбора действий для поддержания этого равновесия. А теперь давайте познакомимся с более детальным планом работы на будущее. ПРОГРАММА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ 1 План работы на первые две недели; - утренние занятия; - вечерние занятия. 2 План работы на вторые две недели. ПЛАН РАБОТЫ НА ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ После освоения программы 10 занятий и до 40-го дня занятий - После освоения содержания 10 занятий - отдых 2-3 дня, затем продолжить работу самостоятельно, так чтобы уложиться в общей сложности в 40+5 дней, не более. - Заниматься 3-5 раз в неделю с перерывами в 1- 2 дня. Время занятий не более 40-50 минут утром и 15 минут вечером. Таким образом, в сумме время не должно превышать 1 час 20 минут с учетом времени на разминку - аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов - 15-20 минут. - Вечерние медитативные упражнения делать за 1-2 часа до сна. Иногда они бодрят. - Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязателен душ. - Перед утренними занятиями (за 20-30 минут) можно принять легкий завтрак. Утренние занятия 1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15-20 минут. Время сокращается за счет уменьшения повторов до 4-6 раз. Если у вас есть слабые места и вы их знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то можно этому месту уделить чуть больше внимания и увеличить число повторов. 2. Работаем над эмоциями по всем направлениям - прежде всего над ключевыми эмоциями - страхом и любовью, отпуская, разрешая все прошлые конфликты и настоящие проблемы, таким образом планируя свое будущее. Над остальными эмоциями продолжаем работать по принципу маятника. Акцент делаем на упражнение желания полного выздоровления-по нарастающей ("октава"). Работаем только в образе молодости и здоровья. 3. Малый комплекс. Работу с ощущениями на всех этапах по желанию сочетаем с одновременной работой с образом "третьей руки". Передвижение по конечностям через позвоночник - один раз на каждом ощущении. Дыхание через проблемный орган - до 3-5 раз. Если орган парный - сначала "дышим" с одной стороны, затем с другой. Если два проблемных органа - сначала через один, затем через другой. По мере появления опыта на парных органах можно работать одновременно. Сбор и рассеивание ощущений также до 3-5 раз. "Протирка" и "Спираль" в каждом направлении до 3-5 раз. Можно делать "Спираль", расширяя окружность (как в "Шумном городе"), но обязательно в трех плоскостях. — 136 —
|