|
Так прогрейте лицо до пяти раз, не спеша, с любовью к себе. Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно начинаем перемещать эти ощущения, начинаем также с Т в той последовательности, как описано. Постарайтесь мысленно пройти все подряд, ничего не пропуская, все полностью, при этом массируя те места, где вы работаете. Старайтесь промассировать таким образом все поглубже, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку, особенно у кого тонзиллит и т.д.), щеки (особенно при гайморите), области над бровями (при фронтите). После прогревания лица таким образом переходим на шею, работаем, как это описано. Помните, что кожа на шее грубее, толще, чем на лице, кровеносных сосудов меньше. Да и внимания шее обычно недостает. Если за лицом мы еще кое-как ухаживаем, на шею нас уже не хватает, и она "мстит": почти всегда беспощадно выдает наш истинный возраст. Поэтому хотя бы теперь, с опозданием на много лет, наверстаем упущенное. Мысленно промассируите шею, не сдерживаясь в силе ощущений, представьте внутренним взором подкожную мышцу и тоже промассируите ее посильнее. Можно доходить до боковых поверхностей на уровне мочек ушей, захватывая при этом и кожу нижней челюсти. Главное, делайте это с любовью, тщательно, помните, что лучше вас это никто не сделает. Теперь измените направление, как показано на рис. ЗОв, и аналогично промассируите шею в этом направлении. Можно использовать другой вариант: сначала выполнить все упражнения на Т, затем добавить П (то есть Т+П), затем на П и плавно перейти на X (можно через П+Х). Когда вы научитесь делать это хорошо, массаж займет у вас совсем немного времени, и делать вы его будете, когда вам удобно, и так часто, как будете испытывать в этом необходимость. Делайте все упражнения в состоянии любви к себе, с уважением (кто еще будет о вас заботиться, да и почему кто-то должен о вас заботиться, а не вы сами?), тщательно, с удовольствием (как будто наводите порядок, занимаясь вашим любимым делом). Получше представляйте те места, через которые проходите, расправляя, разглаживая кожу и мышцы и все остальное, старайтесь не забыть похвалить себя за такую прекрасную работу, искренне полюбоваться ею, посмотрев как бы со стороны. В дополнение к этим упражнениям на лице, чтобы сделать глаза красивее, сохранить их чистыми, светлыми, быстро снять при необходимости усталость, красноту глаз и чувство тяжести или давления в голове, которое возникает при длительном чтении или просмотре телепередач, примените несколько приемов точечного массажа: - тремя пальцами надавите примерно по 5 секунд три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх; — 131 —
|