Здоровье и духовность

Днем, в 11—12 часов: 1 чайная ложка меда, вода с лимоном, через полчаса — фруктовый сок (сосать) — 100 граммов, тертое яблоко (без кожуры) — 150 граммов, через полчаса — тертая морковь — 100 граммов, толокняная или геркулесовая каша (размоченная, жидкая, 2 чайные ложки на стакан воды) — 200 граммов, обезжиренный кефир — полстакана.

В 16 часов то же, что и днем, но вместо тертой моркови и каши — тушеные овощи (в граммах): брюква — 30, морковь — 50, картофель — 30, капуста — 30, лук — 10, всего — 150 с половиной чайной ложки подсолнечного масла, черствый «докторский» хлеб — 30, жирный кефир — стакан— полстакана, или простокваша, или ацидофилин.

В 20 часов: мед, теплая вода, лимон, размоченный чернослив, кисломолочные продукты — 200—300 граммов, «докторский» хлеб — 30—50 граммов.

Второй день выхода из голодания: Утром: 2 чайные ложки меда, теплая вода, лимон, через полчаса фрукты — мандарин или пол-апельсина, тертые яблоки с кожурой— 100 граммов, через полчаса —один орех, тертая морковь — 70—100 граммов, геркулесовая каша — 150— 250 граммов, ( /5 столовой ложки продукта на 150 граммов воды, со сливочным маслом — 10—15 граммов), кисломолочные продукты — 100—150 граммов.

Днем: то же, но орехов — два и вместо моркови и каши — винегрет с черствым хлебом «Здоровье» — 50 граммов, немного подсолнечного масла — 10 граммов.

Рецептура винегрета (в граммах)

Картофель 70 или 75 (отварить)

Свекла 50 (на пару)

Морковь 50—60 или 80 (сырая)

Капуста 20 или 35 (сырая)