Здоровье и духовность

Объем пищи и число приемов ее должны быть подобраны каждым индивидуально, исходя из условий жизни, условий работы желудочно-кишечного тракта, типа телосложения, веса человека.

ПродуктыВес в граммах

Мед фруктовый100

Фруктовый сок 200(400)

Яблоки и другие фрукты300(500)

Орехи90(ПО)

Тертая морковь 200(400)

Винегрет 250—300(400)

Подсолнечное масло 150

Тушеные овощи250—300(350)

Сливочное масло 45

Каши 300(600)

Хлеб «Здоровье»150(200)

Простокваша750—800(1000)

Творог30(100)

Сметана30(50)

В случае легкой прибавки в весе следует сократить жиры, сладкое, хлеб. В противном случае, наоборот, эти продукты употреблять близко к нормам.

Если все же Вы боитесь голода или не можете его применить по каким-то причинам, то запомните: детям и пожилым людям можно, в конце концов, и не голодать. На многих из них великолепно действуют легкие диеты — пропуск ужина от одного до трех вечеров подряд и плюс обильное питье во время диеты. Очень хорош двенадцатичасовой голод. Полезна диета из каш, скажем, недельное питание только кашами. Весьма эффективно питание гречневой кашей и компотами из сухофруктов в течение одного—трех дней.

Так же могут поступать те, кто не переносят голода принципиально или физиологически.

Слушатели школы «Единство» еженедельно голодают с пятницы на субботу. Мы приглашаем Вас присоединиться к нам. Те, кто сделает это, запишите в своей тетради: с пятницы на субботу у меня голод. Пусть эта надпись стимулирует и мобилизует Вас и напоминает, что у Вас раз в неделю голодание или строгая диета.

По мнению нашей медицины, существуют следующие противопоказания к полному голоданию:

1)запущенные формы туберкулеза с обездвиженно-

стью больного;

2)период кормления грудью;

3)вторая половина беременности;

4)Базедова болезнь (зоб);

5)Эдиссонова болезнь (заболевание надпочечников) и

вообще все эндокринные заболевания;

6)сахарный диабет в тяжелой форме;

7)далеко зашедшие формы злокачественных новооб-

разований (онкозаболеваний) с обездвиженностью больного;

8)острые формы заболеваний, требующие хирургиче-

ского вмешательства;

9)запущенные формы злокачественных заболеваний

крови с обездвиженностью больного;

10)цирроз печени и почек;

11)органические заболевания центральной нервной сис-

темы;

12)сильные воспалительные процессы внутренних орга-

нов (абсцессы, гангрены и т. д.);

13)состояние истощения (особенно у пожилых людей);

14)слабоумие и другие психические заболевания у боль-