|
где часто ссорятся за столом, в пищу вносится отрава, причем многодневного действия. На пищеварение она влияет посильнее некоторых лекарств и токсинов. Поэтому, если Вы в состоянии психической неуравновешенности, лучше пропустить еду и не портить настроение другим. Глубокое, выполняемое в течение пяти минут дыхание полностью успокоит психику, минут через тридцать можно приступать к трапезе. 2.Едим молча, тщательно пережевывая пищу, осознавая то, что едим. 3.Во время еды можно понемногу пить теплую воду, если есть такое желание. 4.Не пьем до еды (за полчаса) и после еды, это вредит пищеварению. 5.Прекращаем еду до момента полного насыщения. 6.Не едим рано. Ночной сон никогда не создает голод, а ранний завтрак отнимает силы. Утром отдохнувший че- ловек не хочет есть, и это естественно, еще не потрачено никаких усилий, наоборот, он даже напитался энергией сна. Зачем же вводить в организм более грубую энергию еды? Ранний завтрак, к нашему сведению, придуман придвор- ными дамами французского двора, нежными эфирными трут- нями, которым для существования крайне необходима была энергия абсурда. Ранний завтрак давал ее. 7.Завтракаем ближе к 9 часам утра, когда работа же- лудка на максимуме. Как вариант № 1 рассмотрим такой режим питания: завтракать лучше 2 раза — очень легкий завтрак к 9 часам, например яблоко или две морковки, и более основательный — на работе, когда появится чувство голода, например, можно съесть бутерброд с маслом и зе- ленью или принесенную в термосе кашу. Вариант № 2: легкий завтрак в 9 часов. Затем завтрак на работе, когда у всех обед. Обедаем же дома после работы и ужинаем за 2 часа до сна. 8.Самая тяжелая пища — на обед, — это мнение П. Брэгга. Существует другой вариант: самая тяжелая пища — на ужин, — это мнение Г. Шелтона. Я, безусловно, не Брэгг и не Шелтон, но вот мое мнение: надо определить, какое время для Вас самое оптимальное для приема тяжелой пищи. У каждого оно свое. На этом этапе обучения Вы должны попытаться самостоятельно определить свое время по самочувствию. Мне, например, совершенно не подходит схема Шелтона, при всем великом уважении к нему. Кроме того, я не приемлю — и пытаюсь привить это своему окру- жению — термин «тяжелая пища». Думаю, ее не должно быть совсем. А если Вы ее все же потребляете — эту «тя- желую пищу», — сообразите, какие самые сложные участки жизни в человеческом дне? Начало и конец! Значит, все самое сложное надо давать в середине, то есть для боль- шинства самая тяжелая пища — на обед. 9.Едим столько раз в день, сколько требует Ваша — 113 —
|