|
* Не пытайтесь снимать напряжение «рюмочкой». Алкоголь требует наращивания дозы. А это значит, что бороться с каждым последующим стрессом будет все труднее. * Прежде чем пожаловаться кому-либо на превратности судьбы, подумайте, сможет ли ваша жалоба что-нибудь изменить или она лишь растравит раны. * Если вы быстро утомляетесь, попробуйте привести себя «в норму» при помощи нехитрой и эффективной дыхательной техники. Главное — освоить простую формулу: 2-3-2. 2 счёта — вдох, 3 — пауза, 2 — выдох. 5 минут такого упражнения перед сном и 5 минут после пробуждения уберегут ваш организм от быстрой утомляемости. ЕСЛИ У ВАС БЕССОННИЦА * Не смотрите перед сном по телевизору остросюжетные триллеры, входите в ночной покой с чем-то более радостным. Гораздо больше способствует сну хорошее чтение, но не бессмысленное перелистывание страниц. * После тяжелого дня снимите душевное напряжение физическими нагрузками. Самое лучшее — полчаса погулять. Если вам трудно собраться для этого с силами, сделайте вечером гимнастику, по меньшей мере на 10 минут. Идеальны упражнения йоги или растяжки. * Вместо того чтобы склонять себя ко сну алкогольными напитками, лучше выпейте чай из трав. Алкоголь изменяет природный ритм сна и мешает полному покою. В качестве снотворного чая можно применять смесь из валерианы и мелиссы. * Исстари известно в качестве снотворного напитка - теплое молоко с медом. Оно содержит аминокислоту - триптофан, которая заставляет организм вырабатывать серотонин, очень важное посыльное вещество для сна. Щепотка кардамона, подсыпанная в молоко, усилит действие. Как вылечить простуду ПРИ ГРИППЕ: * Кашицу из чеснока смешайте 1:1 по объему с медом. Принимайте по одной столовой ложке несколько раз в день, запивая водой (перед сном принять обязательно!). Полезно каждые два-три часа капать по 1 капле в каждую ноздрю сок чеснока. * Натрите на мелкой терке чеснок, репчатый лук, накройтесь с головой одеялом и дышите 10-15 минут 3-4 раза в день попеременно носом и ртом. ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГРИППА И ПРИ ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ: — 569 —
|