|
Ножками дёргать в разных направлениях, НЕ ХАЛТУРИТЬ! Если была усталость в ногах или тяжесть или другие какие-то проявления то продолжать до их полного исчезновения, т.е. поделали - устали, отдохнуть и ешё поделать пока не уйдут симптомы!!! Приятная усталость в мышцах, тепло, ускоренное сердцебиение - то что должно обязательно присутствовать. ОК! Я читала про подобное упражнение в системе оздоровления Кацудзо Ниши (Япония). Оно способно вылечить и укрепить кровеносную систему начиная с капилярного уровня. Еще там есть такое упражнение для оздоровления позвоночника (как всем известно, от позвоночного столба отходят нервные окончания ко всем органам): лечь на пол, руки вдоль туловища и, начиная со ступней, быстро двигать ими из стороны в сторону. Это приводит к небольшому раскачиванию всего тела (в т.ч.позвоночника, что способствует его гибкости). Еще одно упражнение от того же японца - смыкание спупней и ладоней. Необходимо соединить их, чтобы пальчик прилегал к пальчика, пяточка к пяточке. Это создает единый круг циркуляции внутренней энергии организма, что благоприятно сказывается на всех позитивных процессах в нем. Особенно полезно для беременных женщин. Надо делать, начиная от 15 мин. в день. Желательная продолжительно - 40 мин. в день. При этом плод обретает правильное положение, даже если лежал вкривь и вкось или на выход ягодицами. Я делала всю вторую половину беременности, с тех времен, как узнала. А по поводу вен, я бы посоветовала, прежде чем усиленно махать ногами или много ходить/бегать, проверить кровь на содержание холестерина. Если он повышен, то его вначале надо понизить до нормы и только потом повышать физическую нагрузку, а то может стать еще хуже. Если у меня появляется тяжесть в ногах (а варикоза я очень боюсь, потому что он есть у мамы, а мы с ней по фигуре одинаковые: с полными ногами), то я начинаю принимать соевый лецитин, он выводит холестерин из организма и мажу ноги кремами с корой дуба и каштаном. Ну и контрастный душ для ног конечно же. Массаж: Галчонок, да, массажик личику это хорошо:)Только это нужно показывать, или хотя бы на фотографиях, так описать сложно. Самое простое и доступное это ноктевой массаж век. У кого уже слегка отрощенные ноготки, на чистом лице, ооочень чистыми руками делать покалывающие движения ноготками(как будто вы попеременно стучите по столу ноготками- попробуйте на столе, потом на веки и вокруг глаз)Очень стимулирует, заставляет кожу "работать", даже если вы устали на работе, а вечером нужно быть в форме, то 5-7 минутный ногтевой массажик на веки снимит выражение усталости. Отдохнут даже глазки и кожа вокруг придет в норму-как будто вы хорошо отдохнули.:)***Блин у меня все рекомендации получаются либо для очень занятых, либо, для очень ленивых. Люблю я простоту и доступность:) — 80 —
|